Personaalne toitumiskava

kaalu langetamiseks

mockup

Langeta kaalu kiirete ja lihtsate retseptidega

Söömine on vormi saamise juures kõige olulisem. Kui sööd tervislikult ning oled kehaliselt aktiivne, on su kehakaal kontrolli all ja tervis paraneb. Fitlapi lihtsate ja maitsvate retseptide järgi süüa tehes tunned end terve ja värskena.

meal-plan

Fitlap toitumiskava

  • Personaalne toitumiskava. Koostame sulle toitumiskava, mis arvestab sinu eelistuste, vajaduste ning eesmärgiga.
  • Mitmekesine menüü. Toitumiskavast leiad üle 1000 retsepti, seega saad süüa just neid toite, mis sulle meeldivad.
  • Kohanda vastavalt enda vajadustele. Saad kohandada toitumiskava vastavalt oma allergiale või talumatusele.
  • Toitainete info. Iga retsepti juures kuvame sulle kaloraaži, makrotoitainete (süsivesikud, valgud, rasvad) sisaldust ja kiudainete kogust retseptis.

1000+ retsepti

  • Mitmekülgne toitumine. Fitlapi abil muudad oma toidulaua tervislikuks ja mitmekesiseks.
  • Personaalsed kogused. Sinu toitumiskavas on kõik retseptid sulle sobiva kaloraažiga, et saavutaksid oma soovitud eesmärgi.
  • Muuda ise retsepte. Fitlap toitumiskava on paindlik ning retseptid kohanduvad sinu eelistustega. Kui sul mõnda retseptis olevat toiduainet ei ole, siis saad selle asendada endale meelepärasega.
  • Vali menüü vastavalt oma soovile. Toitumiskavast leiad ka taimetoidu, vegan, laktoosi-ja gluteenivaba menüü.
recipes
goals

Jälgi oma tulemusi.

  • Kaalugraafiku aitab sul oma tulemustel silma peal hoida ning jälgida oma eesmärkide saavutamist.
  • Kehamõõtmine aitab sul jälgida kehakoostise muutmist. Graafiku abil saad seda lihtsalt ja mugavalt jälgida.
  • Sammulugeja aitab sul jälgida oma aktiivsust. Lisaks toimuvad ka sammuvõistlused, mis motiveerivad sind veel rohkem liikuma.
  • Harjumuste jälgija aitab sul uute harjumuste täitmist jälgida ning analüüsida.

Fitlap toitumiskava sisaldab:

Personaalne toitumiskava

Fitlap toitumiskavaga ei pea sa loobuma ühestki oma lemmiktoidust.

Mugav ostunimekiri

Fitlapiga saad kiirelt koostada ostunimekirja, millega poodi minna.

Eesmärgi jälgimine

Jälgi oma eesmärgi suunas liikumist ja kavast kinnipidamist.

Kodune treeningukava

Lihtsad ja kiired trennid, mis aitavad saada paremasse vormi.

Triipkoodi skänner

Triipkoodi abil saad mugavalt ja lihtsalt lisada toitumiskavasse endale meelepäraseid tooteid.

Toetav kogukond

Toitumiskava kasutades ei ole sa kunagi üksi. Sinuga on Fitlapi tugitiim ja toetav ning innustav kogukond.

Kliendid meist:

Korduma kippuvad küsimused

Fitlap on nutikas veebipõhine toitumiskava, mis kohandub vastavalt kasutaja eelistustele ja vajadustele. Fitlap toitumiskava abil on tervislik toitumine ja kaalu langetamine lihtne, mugav ja soodne.

Loome sulle sinu andmete (pikkus, vanus, sugu, kaal ja eesmärk) põhjal personaalse toitumiskava. Toitumiskavas on retseptide kogused vastavalt sinu vajadustele.

  • Fitlap propageerib mitmekesist tasakaalustatud toitumist.
  • Fitlapi toitumiskavas arvestatud kaalulangetajatele kaloridefitsiidid nii, et kaalukaotus toimuks tervislikus tempos, 0,5-1 kg nädalas.
  • Fitlap toitumiskavas ei välistata mingeid toitainete gruppe. Inimene vajab nii valke, rasvu kui ka süsivesikuid.
  • Fitlapi toitumiskava väga kindel põhimõte vaadata toodete puhul lisaks energiasisaldusele ka koostist.
  • Fitlapi toitumiskavas toidukordade energiajaotus kooskõlas riiklike soovitustega.

Jah, sul on võimalik valida ka taimetoitlasele sobiv menüü.

Jah, sul on võimalik valida ka vegetaarlastele sobiv menüü.

Jah, sul on võimalus valida eraldi gluteeni-ja/või laktoositalumatuse menüü.

  • Fitlapi toitumiskava on sobilik ka rasedatele. Rasedus tuleb kindlasti märkida ära konto seadetes.
  • Rasedus võetakse arvesse päevase kalorite arvu arvutamisel.
  • Pärast sünnitust muuda oma konto seadeid ja märgi vajadusel imetavaks emaks.
  • KINDLASTI KONSULTEERI ENNE TOITUMISKAVA JÄRGMISEGA ALUSTAMIST OMA ARSTIGA.

Jah, Fitlapi saad mugavalt kasutada ka oma telefonis. Lae endale äpp alla App Storest või Play poest.

Jah, toitumiskavas võid enda menüüsse valida ise meelepärased toidud ning süüa just neid toite, mis sulle meeldivad. Retsepte saad ka muuta, kui retseptis on mõni toiduaine, mis sulle ei meeldi, siis saad selle lihtsalt ja mugavalt asendada ning valida endale meelepärase.

Kui oled endale toitumiskavasse meelepärased retseptid valinud, siis saad kasutada mugavat ostunimekirja, mis aitab sul poes säästa aega ja raha. Sul on võimalik ka vajaminevad tooted endale otse e-Selverist koju tellida. Kui sul on kapis toiduaineid, mida soovid kasutada, siis saad need endale retsepti lisada, selleks kasuta triipkoodi skaneerimist.

Fitlapi tugitiim on sulle abiks iga päev. Kirjuta julgelt kodulehel olevasse online-chatti või emailile info@fitlap.ee

Lisaks toitumiskavale saad kasutada ka Fitlapis toidupäevikut. Toidupäevikusse saad üles märkida kõik päeva jooksul söödud toiduained ja kogused ning jälgida oma energiatarbimist.

Jah, kui treenid treeneri juhendamisel, siis on sul võimalus määrata ise kaloraaž.

Esmakordsel registreerimisel kingime sulle 3 päeva kasutusõigust, et saaksid toitumiskavaga tutvuda.

Lae alla Fitlap toitumiskava äpp IOS või Android telefoni jaoks