Kasutusjuhend

Mis on Fitlap?

Fitlap on nutikas veebipõhine toitumiskava, mis kohandub vastavalt kasutaja eelistustele ja vajadustele. Fitlap toitumiskava abil on tervislik toitumine ja kaalu langetamine lihtne, mugav ja soodne.

Mis on Fitlap?

Fitlap on nutikas veebipõhine toitumiskava, mis kohandub vastavalt kasutaja eelistustele ja vajadustele. Fitlap toitumiskava abil on tervislik toitumine ja kaalu langetamine lihtne, mugav ja soodne.

Kuidas Fitlap töötab?

Loome sulle sinu andmete (pikkus, vanus, sugu, kaal ja eesmärk) põhjal personaalse toitumiskava. Toitumiskavas on retseptide kogused vastavalt sinu vajadustele.

Millised on Fitlap toitumiskava põhimõtted?

  • Fitlap propageerib mitmekesist tasakaalustatud toitumist.
  • Fitlapi toitumiskavas arvestatud kaalulangetajatele kaloridefitsiidid nii, et kaalukaotus toimuks tervislikus tempos, 0,5-1 kg nädalas.
  • Fitlap toitumiskavas ei välistata mingeid toitainete gruppe. Inimene vajab nii valke, rasvu kui ka süsivesikuid.
  • Fitlapi toitumiskava väga kindel põhimõte vaadata toodete puhul lisaks energiasisaldusele ka koostist.
  • Fitlapi toitumiskavas toidukordade energiajaotus kooskõlas riiklike soovitustega.

Kas Fitlapis on eraldi menüü taimetoitlastele?

Jah, sul on võimalik valida ka taimetoitlasele sobiv menüü.

Kas Fitlapis on eraldi toitumiskava veganitele?

Jah, sul on võimalik valida ka vegetaarlastele sobiv menüü.

Kas toitumiskava arvestab ka gluteeni-ja laktoositalumatusega?

Jah, sul on võimalus valida eraldi gluteeni-ja/või laktoositalumatuse menüü.

Kas Fitlap toitumiskava sobib ka rasedatele?

  • Fitlapi toitumiskava on sobilik ka rasedatele. Rasedus tuleb kindlasti märkida ära konto seadetes.
  • Rasedus võetakse arvesse päevase kalorite arvu arvutamisel.
  • Pärast sünnitust muuda oma konto seadeid ja märgi vajadusel imetavaks emaks.
  • KINDLASTI KONSULTEERI ENNE TOITUMISKAVA JÄRGMISEGA ALUSTAMIST OMA ARSTIGA.

Kas Fitlap toitumiskaval on olemas ka äpp?

Jah, Fitlapi saad mugavalt kasutada ka oma telefonis. Lae endale äpp alla App Storest või Play poest.

Kas ma saan retsepte vahetada ja muuta?

Jah, toitumiskavas võid enda menüüsse valida ise meelepärased toidud ning süüa just neid toite, mis sulle meeldivad. Retsepte saad ka muuta, kui retseptis on mõni toiduaine, mis sulle ei meeldi, siis saad selle lihtsalt ja mugavalt asendada ning valida endale meelepärase.

Kuidas ma tean, mis toiduaineid ma pean poest ostma?

Kui oled endale toitumiskavasse meelepärased retseptid valinud, siis saad kasutada mugavat ostunimekirja, mis aitab sul poes säästa aega ja raha. Sul on võimalik ka vajaminevad tooted endale otse e-Selverist koju tellida. Kui sul on kapis toiduaineid, mida soovid kasutada, siis saad need endale retsepti lisada, selleks kasuta triipkoodi skaneerimist.

Kuhu ma peaksin pöörduma, kui mul tekib küsimusi?

Fitlapi tugitiim on sulle abiks iga päev. Kirjuta julgelt kodulehel olevasse online-chatti või emailile info@fitlap.ee

Mis asi on toidupäevik?

Lisaks toitumiskavale saad kasutada ka Fitlapis toidupäevikut. Toidupäevikusse saad üles märkida kõik päeva jooksul söödud toiduained ja kogused ning jälgida oma energiatarbimist.

Mul on treeneri poolt määratud kaloraaž. Kas saan seda rakendada toitumiskavas?

Jah, kui treenid treeneri juhendamisel, siis on sul võimalus määrata ise kaloraaž.

Kas toitumiskava saab tasuta proovida?

Esmakordsel registreerimisel kingime sulle 3 päeva kasutusõigust, et saaksid toitumiskavaga tutvuda.