Kui sinu eesmärgiks on edukas kaalulangetus, siis üks oluline asi, mis sind selles aitab on see, kui sead fookuse mujale kui vaid kaalunumbrile. Kui mõelda kaalulangetusele, kerkib esimesena silme ette ikka ja alati kaalunumber. Kuidas see liigub, kui kiiresti, kui palju alla või tagasi üles? Aga kas tegelikult peaks kõik vaid kaalunumbri ümber tiirlema? Kui kaalunumber on väga suur, siis see mingil määral kindlasti võib ennustada teatud terviseriske, kuid tasub mõelda, kas see peegeldab reaalselt nii sinu füüsilist kui vaimset seisundit, enesetunnet või väärtust inimesena? Seda ei suuda see paraku teha. Kaalulangetus on päriselt hoopis midagi palju suuremat kui pelgalt number. Tõeliselt edukas kaalulangetus saab alguse mujalt kui kaalult – see algab sinu seest.
Kaalunumber pole eesmärk – see on lihtsalt mõõdik
Tasuks meeles pidada, et kaalunumber on vaid üks mõõdik ning kogu panuseid ei peaks sellele panema. See ei näita, kui tugev sa oled, kui hästi magad, millised on su vereanalüüside vastused, milline on sinu suhe toiduga või kui õnnelik sa oma kehas oled. See ei peegelda su päevast energiataset, keskendumisvõimet ega seda, kui palju ennast armastad. Seega ära sea kogu kaalulangetuse fookust vaid kaalunumbrile!
Tervem mina – päris põhjus kaalulangetuseks
Püüa selgitada enda jaoks välja peamine sügavam põhjus, miks sa tahad kaalu langetada. Küsi endalt:
- Miks ma tahan kaalust alla võtta?
- Mida ma soovin sellega saavutada?
- Mida kaalulangus minu jaoks muudaks?
- Kuidas ma tahan end oma kehas tunda?
Enamasti on vastused midagi palju sügavamat kui teatud number kaalul, näiteks:
- rohkem energiat
- paremad verenäitajad
- valutum liikumine
- parem tervis ja pikem eluiga
- enesekindlus
- endaga rahulolu
Need on need tõelised põhjused, millele toetudes kaalulangetus muutub püsivaks elumuutuseks, mitte ajutiseks pingutuseks.
Mõõdud, enesetunne ja mikrobioom – kõik see, mida kaal ei näita
Kui keskendud ainult kaalunumbrile, võivad märkamata jääda olulised edusammud:
- Vööümbermõõt võib väheneda isegi kui kaal seisab
- Une kvaliteet võib paraneda, mis toetab hormoonide tasakaalu ja ainevahetust
- Seedimine ja toitainete omastamine võib muutuda paremaks, sest tervist toetav, tasakaalustatud ja mitmekesine toitumine toob kaasa positiivsed muutused mikrobioomis
- Meeleolu võib paraneda, kuna veresuhkur on ühtlasem ja toitainete tasakaal paigas
Pea meeles, et need muutused ei mahu kaalule, aga need muudavad elukvaliteeti!
Suhe iseendaga – kaalulangetuse nähtamatu vundament
Kui kogu pingutus on suunatud ainult "numbrini jõudmisele", võib juhtuda, et isegi eesmärgi saavutamisel jääb alles rahulolematus ja ei saabugi seda oodatud õnnetunnet. Sest rahulolu ei tule tegelikult numbrist – see tuleb suhtest iseendaga.
Seega õpi enda keha kuulama, märka oma vajadusi, ära sunni, vaid ole enda vastu toetav. Ole enda suhtes mõistev, leebe ja soovi endale parimat. Kui sinu eesmärgiks saab olema oma heaolu toetamine, siis hakkad nägema neid kõiki muid aspekte kaalunumbri taga.
Keskendu teekonnale, mitte ainult tulemusele
Soovitan väga kogu kaalulangetuse teekonnal keskenduda protsessile, mitte ainult tulemustele. Õpi, tunneta, analüüsi, saa teadlikuks, märka muutusi, tunnusta ennast. See aitab näha seda, mis on oluline ning vähendab pinget tulemuste saavutamise osas. Tegelikult ei seisne edukas kaalulangetus ainult selles, et “kaotad 10 kilo”. Edukas kaalulangetus on see:
- kui õpid sööma oma keha vajadusi austades
- kui magad paremini ja liigud rõõmuga
- kui tunned end oma kehas hästi
- kui oled energiline ja sinu tervis on toetatud
Kokkuvõtteks
Kaalulangetus on hoopis midagi suuremat, kui lihtsalt muutus numbris, mida kaal kuvab – see on elu muutus. Unusta hetkeks kaalunumber ja küsi endalt: "Millist elu ma päriselt elada tahan?" Kui vastus on “aktiivset, piiranguteta, energilist, ennast austavat ja armastavat, õnnelikku, rahulolevat elu” – siis tea, et see kõik ei ole seotud sinu kaalunumbriga, vaid sellega, mis toimub sinu sees. Seega kaalu langetades keskendu numbri asemel iseendale!
Jaga teistega, mis on sinu kaalulangetamise põhjus?
