Kikerherne-suvikõrvitsa kotletid

Kikerherne-suvikõrvitsa kotletid

Toiduained

  • Kikerherned, konserveeritud, nõrutatud

    (10.5 spl) 105g

  • Jahu, kaerajahu täistera

    (3 spl) 30g

  • Õli (erinevad)

    (3.3 tl) 10g

  • Linaseemned

    (0.4 spl) 4g

  • Suvikõrvits

    (0.3 tk) 85g

  • Porgand

    (0.6 tk) 40g

  • Küüslauk (valikuline)

    (2 tk) 10g

Valmistamine

  • Riivi suvikõrvits ja porgand jämeda riiviga.
  • Pigista korralikult üleliigne vesi välja ja pane kaussi.
  • Purusta kikerherned.
  • Tükelda tšillipipar, küüslauk ja ingver.
  • Lisa täistera kaerajahu ja purustatud linaseemned.
  • Maitsesta soola, pipra ja cayenne pipraga. 
  • Kogu tegevuse jaoks võid kasutada köögikombaini. Hoiad kokku meeletult aega.
  • Sega kõik kokku.
  • Vormi segust mõnusad pätsid ja prae õlis kuldpruuniks.

Igale toidukorrale võib lisada vabavara toiduaineid, mida kaaluma ei pea!

Sarnased retseptid

Omlett singi ja tomatitega

Omlett singi ja tomatitega

15 min kcal 375 kcal €€€
Soe einevõileib

Soe einevõileib

10 min kcal 375 kcal €€€
Inglise hommikusöök

Inglise hommikusöök

10 min kcal 375 kcal €€€

Lae alla Fitlap toitumiskava äpp IOS või Android telefoni jaoks

Google play App store