Suvikõrvitsa-tšilli kotletid bataadiga

Suvikõrvitsa-tšilli kotletid bataadiga

Toiduained

  • Mozzarella juust (rasva 19%)

    (0.4 pk) 55g

  • Bataat (maguskartul)

    70g

  • Mandlijahu

    (1 spl) 10g

  • Kookosrasv/õli

    (0.8 tl) 4g

  • Muna, koorega (M-suurus)

    (0.5 tk) 25g

  • Suvikõrvits

    (0.6 tk) 145g

  • Sibul (soovi korral)

    (0.1 tk) 10g

Valmistamine

  • Riivi suvikõrvits, bataat, sibul ja mozzarella juust. Haki tšilli.
  • Kuivata köögiviljad.
  • Sega kokku kõik köögiviljad ning lisa lahtiklopitud muna ja mandlijahu. Lisa natukene hakitud tšillit.
  • Maitsesta soola ja pipraga.
  • Prae kotletid kookosõliga kuldpruuniks.
  • Raputa peale riivitud mozzarella juustu.

Igale toidukorrale võib lisada vabavara toiduaineid, mida kaaluma ei pea!

Sarnased retseptid

Omlett singi ja tomatitega

Omlett singi ja tomatitega

15 min kcal 375 kcal €€€
Soe einevõileib

Soe einevõileib

10 min kcal 375 kcal €€€
Inglise hommikusöök

Inglise hommikusöök

10 min kcal 375 kcal €€€

Lae alla Fitlap toitumiskava äpp IOS või Android telefoni jaoks

Google play App store