Riisiroog brokoli ja punaste ubadega

Riisiroog brokoli ja punaste ubadega

Toiduained

  • Riis (pruun, punane, must)

    (0.2 kl) 35g

  • Punased oad, konserveeritud, nõrutatud

    (3.8 spl) 75g

  • Seesamiseemned

    (1.1 spl) 11g

  • Tahiini

    10g

  • Brokoli

    (2 peotäit) 100g

  • Sinep

    (0.4 tl) 3g

Valmistamine

  • Keeda soolvees riis ja kurna.
  • Viis minutit enne riisi valmimist lõppu lisa riisile brokoliõisikud.
  • Minut enne riisi valmimist lisa punased nõrutatud oad.
  • Kurna ja maitsesta jodeeritud soolaga. 
  • Kastmeks sega tahhiini, laimimahl, sinep, ingveripulber ning tilk vett.
  • Serveerides vala kaste riisisegule.
  • Raputa peale seesamiseemneid.

Igale toidukorrale võib lisada vabavara toiduaineid, mida kaaluma ei pea!

Sarnased retseptid

Omlett singi ja tomatitega

Omlett singi ja tomatitega

15 min kcal 375 kcal €€€
Soe einevõileib

Soe einevõileib

10 min kcal 375 kcal €€€
Inglise hommikusöök

Inglise hommikusöök

10 min kcal 375 kcal €€€

Lae alla Fitlap toitumiskava äpp IOS või Android telefoni jaoks

Google play App store