Lõhe köögiviljariisi ja tillikastmega

Name: Lõhe köögiviljariisi ja tillikastmega
Total time: 30 min
Yield: 1 serving
Ingredients: 95 Lõhe; 0.2 kl Riis (pruun, punane, must); 10 spl Porgand, mais, hernes (Härmavili); 1.5 spl Tillikaste (Future Food)

Toiduained

Lõhe

95g
Riis (pruun, punane, must)

(0.2 kl) 35g
Porgand, mais, hernes (Härmavili)

(10 spl) 100g

Retsepti vaatamiseks pead olema sisse logitud

Tillikaste (Future Food)

(1.5 spl) 30g

Valmistamine

Keeda riis soolvees valmis.
Hauta pannil kaane all madalal kuumusel porgandi-maisi-herne segu. Ei ole vaja õli lisada, vajadusel pane tilgake vett.
Lisa köögiviljade juurde riis ja kurkum ning sega korralikult läbi.
Pane kala pannile nahk allpool. Maitsesta soolaga.
Lisa panni põhja tilgake vett ning kuumuta madalal kuumusel kaane all seni kuni kala on valmis. Kala ei ole vaja keerata. Vajadusel lisa vett juurde. Nii valmistades jääb kala hõrk ja mahlane.
Ära kala üle küpseta!
Serveeri lõhet köögiviljariisi ja tillikastmega.

Igale toidukorrale võib lisada vabavara toiduaineid, mida kaaluma ei pea!

Pilt on illustratiivne!