Kaneelirullid kookosjahust (low carb)

Kaneelirullid kookosjahust (low carb)

Toiduained

  • Mozzarella juust (rasva 19%)

    (0.6 pk) 70g

  • Toorjuust (rasva 21,5%-24%)

    (2 spl) 30g

  • Kookosjahu

    (2.2 spl) 22g

  • Kookospalmisuhkur

    8g

  • Muna, koorega (M-suurus)

    (0.5 tk) 20g

Valmistamine

  • Tee neid kaneelirulle vähemalt enda 2-3 kordne kogus.
  • Keera ahi 200 kraadi peale. 
  • Sulata toorjuust koos riivitud mozzarellaga mikrolaineahjus.
  • Osta poest juba valmis riivitud mozzarella, sest seal on vee sisaldus madalam. 
  • Sega korralikult, segu ei pea olema täielikult sulanud. 
  • Lisa kookosjahu, muna (NB! 200 g mozzarella kohta kasuta maksimaalselt 1 muna), vanilje, näpuotsatäis soola, küpsetuspulber, stevia.
  • Kui kasutad erütritooli baasil steviat, vajad 200 g mozzarella kohta umbes 60 g magusainet. Küpsetuspulbrit 200 g mozzarella kohta umbes 1/2 tl. 
  • Sega korralikult läbi, et moodustuks kena päts. 
  • Tõsta päts küpsetuspaberile, suru näppudega laiali, seejärel aseta peale omakorda teine küpsetuspaber. 
  • Rulli õhemaks, kandilise ahjuplaadi suuruseks. 
  • Raputa peale kaneel (et kataks korralikult taigna) ja kookospalmisuhkur. 
  • Lõika umbes 3-4 cm laiused ribad. 
  • Rulli ribad rullideks. 
  • Tõsta rullid ahjuplaadele, vajuta kergelt lapikumaks. 
  • Aseta need külgepidi üksteise lähedale, siis ei vaju nad küpsetades laiali.
  • Küpseta 200 kraadises ahjus 18-20 minutit kuldpruuniks.

Igale toidukorrale võib lisada vabavara toiduaineid, mida kaaluma ei pea!

Loading...

Lae alla Fitlap toitumiskava äpp IOS või Android telefoni jaoks