Sinu enda otsus olla edukas on tähtsam kui kõik muu (Abe Lincoln)

6 nädalat sai läbi. Ja kaotasin, kaotasin üle 6 kg rasva ja üle 25 cm liigseid sentimeetreid oma kehalt ning muidugi jäin ilma suurest osast tselluliidist?. Mis ikka öelda, olen seekord hea kaotaja ja rõõmus nagu kutsikas.

Aeg kokkuvõtteks. 

Eksperiment ületas kõiki mu ootuseid, kaotasin keskmiselt kilo nädalas, esimesel kolmel nädalal rohkem, neljas nädal kaal seisis (teate seda tunnet küll, kuigi mõistus teab, et igal viljakal naisel kord kuus keha kogub vett, aga no ikka tahaks ju iga nädal näha kilo kadumas) ja edasi läks taas kõik see tähendab kaal allamäge ? Jõudsin 72,8 kilogrammini, mõõdetuna õhtul peale trenni. Arvutasin ka kehamassiindeksi huvi pärast välja see on nüüd 24, mis mahub täpselt normaalsuse piiridesse, enam ei ole ma ametlikult ülekaaluline.

Olulisem muudatus toimus hoopis väliste tunnustega: väga kiirelt ilmusid kõhulihased nähtavale ( seda juba teisel korralikul toitumisnädalal ja peale kolme EMS-trenni), muidugi kõhulihas on mu üks tugevamaid lihaseid ja enne rasedusi olin ma ilusa kõhu omanik ilma pingutusteta. Ja viimaste nädalate jooksul vähenes reite- ja puusaümbermõõdud silmnähtavalt. Seda tõesti ei lootnud kuidagi pooleteise kuuga saavutada, nimelt mu keha probleemne piirkond on alati olnud reied, aga hopp, juba algus on tehtud ning see oli suurepärane. Ülakehast kaotasin ilusasti, seljalt kadusid sangad ning ribidki on aimatavad, seda oskasin oodata, sest olen varemaltki kaalukaotuseid läbi teinud ning minu puhult kaob ebavajalik kiht ikka ülevalt alla, jättes need reied viimasteks.

Ja siis see tselluliidi hajumine - superluks. Ma küll ei arvanud, et tõesti nii palju seda väheneb, kuigi olen geenide poolest õnnistatud  ega mul seda tselluliiti nii väga tavalises (mitte õnnistatud ehk rasedusvabas) olekus väga polnudki. Viimase veebiootusega 35+ kilo juurde võttes muidugi tuli see apelsinikoor ka, aga sellest olen ma nüüd (taaskord) lahti. Enne kui skeptikud kahtlema hakkavad, siis arvestatada tulebki minu geneetilist soositust, + toitumiskava, mis välistab suhkru ja valge jahu + trenne + protseduure. Arvan ise,  et kogu see kombo õigel ajal (8 kuud peale sünnitust) tõigi sellise fantastilisena tunduva tulemuse. Aga kui ikka ei usu, siis kindlasti soojemate ilmade tulles, lippan miniseelikus ringi ja saab ise oma silmaga kaeda mu siledaid reisi ? Luban, et ei vaata sind kurja pilguga mu säärejooksu imetled.

Lisaks toimus suur muutus mu jõudluse koha pealt, seda kindlasti aitäh EMS-trennile ja Johannale (EMSi juhendaja), jaksan nüüd vajadusel beebit ja 3 aastast koos  neljandale korrusele süles viia. Ja tegin trenni 6 kg hantliga (terve elu max 3kg siiani kasutanud).

Mida täpselt tegin need nädalad:

6 EMS- trenni ( need on Pärnu kehastuudio protseduuridest minu isiklikud lemmikud)

2 kavitatsiooni (kõhule) - ultraheliga mõjutati rasvarakkude ainevahetust, koos trennidega.

4 lpg - massaži , väga mõnus lümfiteraapia üle kogu keha.

5 rullmassaži - peale igat korda oli mõnus surin sees ja keha kergelt valus nagu ikka trenni tehes.

Toitumiskava - püsisin 90% kavas, kuna olen juba 3 aastat tagasi fitlapiga liitunud, siis rasket polnud midagi, kõik on hoopis lihtsamaks läinud, isegi 4x päevas söömisega harjusin ära, oli ka libatumisi, aga vähem kui arvasin. Veidral kombel kadus taimetoidunädalat tehes ka lihaisu, mis siiani pole tagasi tulnud.  Teine suur maitseeelistuse muutus oli piimatoodetega, sõin ka enne kodujuustu, juustu ja jogurteid, aga no nüüd peab kindlasti kahes toidukorras need esindatud olema ning mida suuremas koguses seda parem. Patutoidukorrad kolmel viimasel nädalal tegin kõik fitlapi menüüs olevate toitudega, lihtsalt lubasin süüa veidi rohkem kui mu kavas ette nähtud oleks ( no leiburi rukkipala 2 x röstitud juustuga panen pool pakki korraga nahka).

Eralõbud ehk trennid, mis teen tööalaselt iga nädal  - 2x nädalas beebiootel naiste vesivõimlemise juhendamine (1 nädal jäi küll sel perioodil laste haigestumise tõttu vahele); superemmede trennide andmine samuti 2x nädalas; 3x laste tantsutrenne (30 minutit trennike); ja 1x nädalas käin ka akrobaatika abiõpetajaks.

Jooga - aerojooga @paljajalu joogastuudios igal võimalusel, aga umbes 2x nädalas (viimased 2 nädalat pole kahjuks saanud käia) ja kodus teen ise joogaharjutusi, sest mul on liigeseprobleemid ja jalgadel lihasrebendid ning seljanärvipitsumine ning kõikide nende probleemide vastu aitab superhästi joogaharjutused, kui neid korrapäraselt teha.

Kõndimine - tšekkasin endomondost järgi, 324+km kõndisin, kuna ma aegajalt ei käivita endomondot, siis sellest ka see + 

 

Mul pole miskit muud öelda, kui soovitan kõigil proovida, see oli palju lihtsam kui arvasin.   Mina veel ei lõpeta, kaalueesmärk on alla 70 kg, põhieesmärk on mahtuda oma riietesse (suurus 36).

Jätkan ka siia kirjutamist ning oma teekonna jagamist, pilte saab vaadata mu instakontol (toxitriinu) või jälgides #tervisestaarihakatis 

Järgmise postituseni

Siiralt teie 

#tervisestaarihakatis

Triinu

PS. Lubasin alasti ja ausalt , instakontol täitsa see alasti olemas ?