... kus teised on loobunud.

Juttu tuöeb #tervisestaarihakatise trikkidest, kuidas (kergemalt)  kavas püsida. 

Alustuseks teen märkuse, et neid nippe kasutavad paljud (edukad) kaalulangetajad, kuigi tahaks nutikuseauhinda endale võtta, siis jään parem oma liistude juurde ja pigem kommenteerin, mis just mind aitab (kuigi 6 nädalat eksperimenti saab selle nädalaga läbi, siis jätkan nii blogi kui ka instagrammis oma teekonna kajastamist).

1. Kui alustad kavaga, siis lase eelarvamusest, senistest teadmistest dieetide ja kaalualanduse teemadelt end vabaks, lihtsalt kasvõi eksperimendi mõttes tee proovi selle konkreetse toitumiskavaga ja usalda toitumiskavaloojaid. 

KOMMENTAAR : praeguses ühiskonnas oleme kindlastu saanud kõik mingitki infot tervisliku toitumise seisukohtadest, kuna aga teooriaid on mitu ning need kõik võivad olla tõesed, aga mitte kõik ei pruugi just sulle sobida. Kui oled valinud Fitlapi, siis ära hakka kohe peale esimesi päevi sellega võitlema ja vastupidist endale (just iseendale) tõestama.

2. Tee eeltööd - vaata läbi retsepte, moodusta endale ise menüü (alguses ehk vali endale harjunud toite), liitu tugigrupiga, loe teiste kaasteeliste blogisid.

KOMMENTAAR : koostades endale ise menüü, ei teki olukorda, kus külmkapp on poolikuid avatud totsikuid täis, mida lõpus ära viskad (uhhh, milline raiskamine). Valides tuttavad toidud, ei tundu toitumiskava jälgimine keeruline ning toidud maitsevad kindla peale.

3. Hea oleks, kui sul on oma nn tugiisik - kes kas juba teeb Fitlapi või alustab koos sinuga. See võib olla sõber, pereliige või siis pane tugigruppi üleskutse, kes tahaks olla sinu fitlapitugi. Ideaalis võiks see inimene sinu lähedal elada, et saaks ka liikumiskunsti harrastada koos.

KOMMENTAAR : nagu kõik teavad, koos on lihtsam. Kui tekib murdepunkte, siis aitab teine raskest hetkest üle. Saate arutada retsepte, rõõmustada teineteise kaalukaotuse pärast, motiveerida teineteist. Suur suur abi on toetusest.

4. Leia endale sobiv treening - olgu selleks siis jalutamine, jooga, kodus väike lihastreening, jõusaal, rühmatrennid.

KOMMENTAAR : kuigi toitumiskava aitab kaalusta kaotada ka ilma igasugu trennita, siis teada on (ja ka teaduslikult tõestatud), et toitumiskava koos treeninguga aitab kõige paremini vormi jõudmiseni. Lisaks tekitab trenn lihaseid - lihaskude aga aitab rasva põletada. Ja kui jõuad sinna maani, et hakkad nautima trenni, siis mõnus tuju peale trenni paneb söögimõtted hajuma. Soovitan ka ekstra, kui keegi juba tunnike peale toidukorda ei suuda muud, kui mõelda vaid söögist, siia tee selle asemel näitaks planguharjutust või kõhulihaseid  või kasvõi mediteeri :)

5. Õhtuste näkitsemiste asemel teel näputööd.

KOMMENTAAR : kui kood või heegeldas või tikid või teed kasvõi origamit, siis a)ei tule meelde näkitsemine b) ei taha ju toiduseks oma meistriteost teha. PS. Kui õhtuti ikka väga istuma ajab, siis tegelikult tuletab keha meelde puhkamist - energia on ostas ja toiduga saab seda kiireimal viisil, selle asemel mine hoopis magama ;)

6. Kui oled juba mingi aeg toitumiskava järginud ja hakkavad tekkima isud või kerge frustratsioon, vali toite, mida sa pole veel proovinud, eksperimenteeri, katseta toiduaineid, mida pole eales maitsenud. Tee toitumiskavast kasvõi mäng - taimetoidunädal, kalanädal, nädal kus hommikuti sööd toite munadest või ainult putrud.

KOMMENTAAR : tulles oma mugavustsoonist välja, paned oma keha ja aju teisiti tööle. PS tsiteerides oma fitlapitugiisikut - fitlapiga on toidud kõik maitsvad, sest parim kokk on nälg.

Lisaks sellised lihtsad nõuanded: ära lase toitumiskaval kinnisideeks muutuda - me sööme selleks, et elada, mitte ei ela söömiskava jaoks. Ole aktiivne, ära konuta kodus, ringi liikudes ei taha nii palju süüa. Ja naudi iga etappi, tähista kui oled kaotanud kilo või paar - mine näiteks massazi, kui oled kaotanud 5 kg, osta endale kasvõi uus pesu. Tee endast pilte (ainult enda jaoks, kui ei taha avalikkusega jagada) - kui tuleb allaandmistuju, siis saad vaadata, milline olid ja kuhu jõudnud oled. PS kui sa pole häbelik, siis jaga oma teekonda avalikult, nt instagram või fitlapi tugigrupp  - mina saan sealt kõige suurema moti, palju heakskiitvaid kommentaare ja kuidas sa siis end uuesti vabaks lased. Sellega vaid see aga, et peab olema valmis kuulma negatiivseid kommentaare ning mitte laskma end nendest heidutada.