Magusa armastajate unistus! ⁣😍😍

Väga lihtne kolmekordne Snickersi-laadne batoon, tegin seda kolmekordse koguse, ning üks tükk on umbes 180 kcal, olenevalt sellest kui suured tükid lõikad. ⁣

Mina purustasin kaerahelbed veidi väiksemateks, aga võid ka kohe kasutada niisama neid helbeid. Sulata või ning lisa see jahu, kaerahelveste ja vahtrasiirupiga ühte kaussi ning sega kokku. Segu pane väikse ahjuvormi sisse ning pane see juba eelsoojendatud 160 kraadisesse ahju 12 minutiks. Samal ajal purusta datlid koos maapähklivõiga, vajadusel lisa sorts vett. Võta ahjust vorm välja ja lase jahtuda. Selle kihi peale pane datli-maapähklivõisegu ja pane see nüüd 30 minutiks külmkappi. Pärast seda pane selle peale sulatatud šokolaad ning jäta külmkappi vähemalt 30 minutiks. Kõik see kogus on umbes 1200 kcal. IMELINE!❤️🤗 ⁣

Väike disclaimer, et ma ise vaatan ka, et kuidas neid kõiki retsepte oleks võimalik kõige paremini fitlapi järgi teha, aga samas vaatan ka osadel koostisosadel seda, et olkes võimalikult vähe suhkrut, oleks kaloraažilt sama, aga need kõik ei pruugi olla olemas fitlapi kavas. Nii et ma alati 100% kava ei järgi, teen tervislikemaid valikuid ning üritan ka kogustega mängida, et kaloraaž saaks paika. Ei tee seda alati, aga mõningaid mugandusi teen.

Selle osas võib pealmise tumeda šokolaadi ka asendada kakao ja kookosrasva seguga, aga leidsin selle 85% šokolaadi näol sellise koosluse, mis ei tee väga palju kahju ning kus polnud ka suhkrut lisatud ning muidugi võite ka seda asendada muude variantidega ja ka ise seda retsepti endale vajalikuks muuta.

▪️ 40g täistera speltajahu @_veskimati_

▪️ 16g võid⁣

▪️ 35g vahtrasiirupit⁣

▪️ 60g täistera kaerahelbeid⁣ @tartumill

▪️ 40g datleid⁣ @rimieesti selection

▪️ 115g maapähklivõid⁣

▪️ 30g tumedat 85% šokolaadi @lindt

PS. Vajadusel võib pealmise šokolaadikihi asendada ka kookosrasva ning kakaoga, nii et kes tahab, siis saab ka @fitlap.ee järgi seda süüa. ⁣

Minu retseptidega ning erinevate igapäevaste nippide jagamisega saab kursis olla ka Instagramis @Tervisestaar

Seal jagan muid nippe ka ning jutustan igapäevaselt vist veidi rohkem - lihtsam ka sõnum saata kui on mingi retsepti või fitlapi kasutamise kohta küsimus. ⬇️ Jagan erinevaid nippe ning enda teekonda kaalu langetamise ja säilitamise osas.

https://www.instagram.com/tervisestaar/

Aitäh lugemast!

Tervisestaar Mari

❤️❤️❤️