Oleme kursis, et paljud toitumiskavade tegijad soovitavad süüa 5, vahel isegi 6-7 korda päevas. Meie Fitlap.ee toitumiskavades on aga 4 toidukorda päevas.
Meilt on aegajalt küsitud, miks erineme teistest toitumiskavade pakkujatest. Erineda me ei karda ja usun, et läbi selle oleme ka niivõrd edukad.
Aga miks süüa siis ikkagi 4 toidukorda?
Oleme seda meelt, et toitumiskava peab olema võimalikult hästi jälgitav ning inimese elurütmi sobituv. Ja meie arust ei ole 6-7 toidukorda päevas jälgitav. Seda enam, et see ei ole üldse vajalik. Oleme varasemalt kirjutanud sellest, et tihti söömine ei kiirenda ainevahetust siin.
Enamus meist käivad ju päeval tööl, kus on ette nähtud üks lõunapaus, ei enam. Raske on leida tööl võimalust nendeks "traditsioonilisteks" vahepaladeks.
Loogiline on süüa hommikul, lõuna ajal, pärast tööd ning õhtul. Kõik vahepalad löövad selle mõnusa rütmi sassi.
See 4 toidukorda on piisav, et tagada sulle:
- täis kõht,
- stressivaba keha,
- toitumiskava, mis ei juhi sinu elu,
- isudevaba elu,
- maksimaalne energiatase.
Kui räägime kehakaalu langetamisest, siis siinkohal loeb päevane toidu kogus kokku. Ei ole ju eriti mõistlik arvata, et sama päevase koguse juures on kehal 4 toidukorrast lihtsam keharasva moodustada, kui 6 toidukorrast?
- Loomulikult, kui soovid sellegipoolest süüa 5 korda päevas (kui see sobib kenasti sinu elurütmiga), võid vabalt lüüa ühe toidukorra pooleks ja süüa 5 korda päevas (3 suuremat toidukord ja 2 vahepala).
- Ja kui soovid süüa 3 korda päevas, siis pane meie toitumiskavas lihtsalt 2 toidukorda kokku.
Kõike head
René Laane
Fitlapi tegevjuht
