IV loeng "Kuidas muuta oma harjumusi püsivalt?"
III loeng "Kuidas Fitlap teeb kaalu langetamise ja tervisliku toitumise lihtsaks"
Mis on Fitlap?
Kuidas Fitlap on personaalne ja paindlik?
Retseptide muutmine
Oma retsepti loomine
Toidupäevik
Toiduainete skaneerimine
Eesmärkide leht
Toitumiskava seadistamine
Fitlapi kava teised võimalused
Vabavara
Mida juua?
Kavaväline toidukord
Fitlapi tooted
Murekohad
II loeng "Kaalu langetamine - mida peab teadma?"
I loeng "Miks me sööme"
Loengus tuleb juttu nendest teemadest:
- Miks me sööme?
- Miks on kütuse kvaliteet oluline?
- Kui palju süüa?
- Mida süüa?
- Süsivesikud, nende märkimine pakendil
- Kiudained
- Kvaliteetsed süsivesikud
- Valgud, loomsed ja taimsed
- Rasvad
- Milliseid rasvu peaks tarbima?
- Vitamiinid ja mineraalid
- Toidulisandid – jah või ei?
- Probiootikumid
- Vesi
