• Mõned tervislikud joogivalikud jaanipäeval võivad olla näiteks vesi, maitsestatud vesi (näiteks sidruni või kurgiga), taimeteed, smuutid ja värskelt pressitud mahlad. Need joogid on madala kalorsusega ning pakuvad kehale vajalikke vitamiine ja mineraalaineid.
• Alkohoolsetest jookidest on tervislikumad valikud näiteks vein ja siider, kuid nendegi puhul tasub tarbida mõõdukalt. Oluline on meeles pidada, et alkohol sisaldab palju kaloreid ning liigne tarbimine võib põhjustada dehüdratsiooni.
• Üldiselt on hea mõte juua jaanipäeval palju vett ning vältida suhkrurikkaid jooke nagu karastusjoogid. Tervislikud joogivalikud aitavad hoida keha hüdreerituna ning tagavad hea enesetunde kogu päeva jooksul. 🍹
• Tervisliku smuuti valmistamine on lihtne ja kiire. Siin on üks retsept, mida võib proovida:
• Koostisosad:
1 banaan
1 tass külmutatud marju (nt mustikad, vaarikad)
1 tass spinatit
1 tass mandlipiima
1 spl chia seemneid
• Valmistamine:
Pane kõik koostisosad blenderisse.
Blenderda kuni segu on ühtlane ja kreemjas.
Vala smuuti klaasi ja naudi kohe.
Seda retsepti võid muuta vastavalt oma maitsele, lisades näiteks rohkem või vähem marju või kasutades teisi lehtköögivilju spinati asemel. Samuti võid katsetada erinevate piimade ja seemnetega, et leida endale meelepärane kombinatsioon.
• Tervislik smuuti on suurepärane valik jaanipäeval, kuna see pakub kehale vajalikke vitamiine ja mineraalaineid ning aitab hoida energiataset kõrgel. 🍓🍌
• Siin on mõned ideed tervislikeks magustoitudeks:
• Puuviljasalat
• Kaalu alandav greibismuuti
• Kakaovaht avokaado ja lavendliga
• Ahjuõunad martsipani ja kardemoniga
• Karamellistatud ananass banaani-jogurtijäätisega
• Tšiiaseemnepuding mangopüreega
Need on vaid mõned näited paljudest tervislikest magustoidu retseptidest, mida võib leida internetist. Tervisliku magustoidu valmistamine ei pea olema keeruline ega aeganõudev - tihti piisab vaid mõnest lihtsast koostisosast ja natukesest loovusest. 😊
• Siin on näiteks retsept ahjuõunte valmistamiseks martsipani ja kardemoniga:
• Koostisosad:
• Õunad
• Martsipan
• Või
• Kardemon
• Mesi
• Vanillijäätis
• Valmistamine:
Täida õunte südamed martsipaniga.
Tõsta õunad võiga määritud ahjuvormi või väikestesse portsjonvormidesse.
Küpseta 200-kraadises ahjus umbes 30 minutit.
Serveeri soojalt koos vanillijäätisega.
See on lihtne ja maitsev retsept, mis sobib hästi nii peolauale kui ka nädalavahetusel enda hellitamiseks. Head isu! 😊
