Minevikku meenutades I osa

 

   Ma ikka kirjutan sel aastal veel ühe blogi. Ja ka see tuli nii pikk, et jaotasin kaheks osaks. Mitte selleks, et lisapäeva saada, vaid selleks, et parandada mõningaid fakte, mida olen eelmistes blogides kirjutanud. Vahest on hea vaadata tagasi. Otsisin üles oma vanad märkmed.

   Vaade 7 aastat tagasi, kui algas minu FL teekond.

7 aastat pole ju eriti palju, aga ometi olin unustanud, kuidas asjad tegelikult olid.   

   Esimene tutvus FitLapiga algas mul 6. augustil 2016, kui olin 66-aastane ja kaalusin 80,2 kg.

Kõige madalam kaal oli mul 1. juunil 2018. aastal 62,9 kg. Peale seda ma enam pikki perioode ei ole teinud. Kuni võtsin ette tänavuse pika perioodi, umbes 10 kuud. See täitub 3 päeva peale mu kava lõppemist.  

 

Kogu mu FL kaaluajalugu on siin graafikul näha.

 

 

Kuna selles graafikus on arvestatud kogu perioodi, siis kaotatud 8,4 kg näitab tulemust võrreldes algusega. Tegelik 10 kuu tulemus tänase seisuga on – 6,2 kg (10.11.2023).

 

   Kõige alguses, juba esimesel nädalal, ma alustasin usinasti Fitlapi trennidega. Menüüde jaoks võtsin aega, et süsteemiga tutvuda ja ära süüa kõik oma kapis olemasolevad toidud. Oli vaja soetada ka toidukaal. Ma olen oma märkmetesse kirjutanud, et harjutasin ennast vähem sööma. Valmistasin ju end dieedile minema.

   Esimesel nädalal ma võtsin juba 1,4 kg maha ainult trennide abil. Ja teisel nädalal alustasin toidukava jälgimist. Nüüd olen kirjutanud, et suur mure suurte toidukoguste pärast. Ja lisandus ka teine mure kaalutõusu pärast. Kuna siis märkisin igal nädalal ainult nädala kokkuvõtte, siis oli mul võimalus ise midagi ette võtta. Ma näiteks märkisin patutoidukorra ja minu jaoks oli see hoopis paastumine. Vahest jätsin ka terve päeva märkimata ja paastusin. Kaal ikka tõusis ja langetamisest ei olnud märkigi.

   Sedasi ma stressasin mitu nädalat kuni sain loa kaloraaži langetada 10%. See aitas probleemist üle saada. Ja kaal hakkaski langema umbes -0,5 kg nädalas. Seda peetakse siin normaalseks kaalulanguseks.

   Ma võtsin asja väga tõsiselt. Üritasin kõike kaaluda 1 grammi täpsusega. Siis olid grammid väga täpsed. Nii on ju võimatu 100% kavas olla!

   Sel perioodil ma -20%-le ei läinud.

   Ma korjasin menüüde info oma arvutisse ja tegin ühe vihiku minu lemmikmenüüdest. Jagasin neid oma tuttavatele.

 

Pilt Fitlap soovitab! Valitud retseptid. 

Kopeerin siia ka pildi oma vihiku sisust lk 15.

 

Siin on selgelt näha, kuidas näeb välja minu menüü 78 kg puhul, kaloraaži valikuga -10%.Kama retsepti juurde kirjutasin praeguse kcal arvu. Et oleks hea võrrelda. 303, 323, 313 ja 307 kcal, need on madalamad praegusest alumisest normist 343 kcal.

Need menüüd on olemas ka praegu. Aga tol ajal ei olnud meie menüüdes kcal hulka märgitud. Ma arvutasin need praeguse FL menüü koostamise keskkonna abil.

Aeg on läinud edasi ja süsteem on mugavamaks tehtud.

Jätkan teises osas.