Lihtsalt mõted

Lihtsalt minu mõted, mis tulid aja jooksul. Ega ma suur postitaja ei ole, vähe aega kirjutada kuna hakkasin oma hobidega rohkem tegelema. Ja eks ikka aja leida ekraani taha, et midagi jagada väike on ime moel :)

Hobisid on mul palju, joonistamine, raamatu kirjutamine, trennis 2-3 korda nädalas, meik - lisaks veel töö peale. Võib tunduda kurnatud, aga hakkasin rohkem iseendale aega andma, et nautida oma päevi enamgi.

Toit:

Selle aja jooksul mil olen Fitlapis kaloridefitsiidis olnud õpisin palju juurde. Isegi vahepeal harin end iseseisvalt toitu tegema, või midagi kokku panema. Eks on lemmikud retseptid siin ja ka need mis ei ole meelepärast, aga alternatiive alati teen nendele.

Raske väljendada end kuidas ma võibolla suudan püsida ilma probleemideta kavas. Me oleme ikka inimesed ja see on normaalne kui vahel ikka rämpsule tekib isu, see on normaalne. Loodan keegi ei pahanda sellele…Aga kui mõelda nii kui tuled kaloridefitsiidile, siis tegelikult sa saad süüa palju asju, lihtsalt tähtis et oled kalori defitsiidis. Mina jälgin oma kaloreid igapäevaselt ja nädala kaupa. nt iga päev söön 1880kcl päevas x5 ja 2140kcl (trenni päevad) x2 = terve nädala kohta on mul 13680kcl mida ma pean sööma ja see on kalori defitsiidis. Kavaliselt on lihtsalt tähtis et toidukord oleks piisavalt tasakaalus, mitte liiga palju rasva või süsivesikuid jms - mis on tegelt hea, sest õige toitumine on väga tähtis! Endal parem olla! Aga jällegi me oleme inimesed vahel ikka võib lubada endale midagi muud, peaasi et jälgid mida ja kui palju. Minul näiteks meeldivad pruuni riisikrõpsud mis on maitsestatud, nendes vähe rasva ja üks pakk mis on 60g märkisin päevikusse (kokku sõin 271kcl) oli isu, aga ma ei saboteerinud ennast ei kuidagi. Päeva lõpuks oli mul 1845kcl/1880kcl-st. Ja vahel nii ma teen ma jälgin kaloreid ja jälgin mis toit see on.

Muidugi ma ei tee seda igapäev vaid siis kui isu tekib ja seda juhtub endal pigem 1-2 korda kuus.

Ja üleüldiselt, tegelikult selleks et saboteerida end, peab sööma umbes 3 päeva rämpsu, aga kui keegi on kavas tükk aega olnud ja õigesti toitunud, see on juba raske teha. Sest minu kogemusest, tekkivad harjumused juba.

Suhkur:

Panin tähele, oma kogemusest, kui 5 kuud ei söö magusaid asju vaid asendajaks mesi vms - leidsin et kui see üks päev kus lubasin endale magusat…pärast seda ma enam nii ei taha seda. Oli tore aga maitsemeeled on vist muutunud mul :D mis on hea, sest pole ohtu et söön üle:)

Ma ei ole arst, või toitumisnõustaja, aga lihtsalt ma olen juba viimased 2 kuud praktiseerinud suht vabalt toiduga, Fitlapiga on hea jälgida kalori söömist ja suht selle pärast tegin endale aastaks seda. Ja viimase kahe kuuga ma suutsin ilusti edasi alla võta :)

Soovitan ka paljudel kes liituvad, mitte muretseda selle ühe apsu pärast, või kui üks päev läks nässu, see ei tähenda veel et kõik. Teed järgmine kord paremini. On palju õpetlikud videod olemas, isegi ChatGPTsse kirjutada võib ja suhelda ning see motiveerib ka…annab rohkem arusaamist.

Ja muu hulgas, ma mainiks, et meie kehad on erinevad ja me oleme seda teekonda alustanud erinevatel tasemetel. Olen kohanud paar gruppiliikmeid kes põdesid iga asja pärast mida nad tegid halvasti, mis kuidagi ei mõjuta. Isegi oli tunne kui jagasin oma esimeste kuude tulemused kus 1kuuga kaotasin pea 6kg siis tundus jutust neilt et kadedust jms. Aga tegelikult põhjus miks ma kaotasin nii kiiresti oli sellest mina alustasin 122kg ja need kellega oli ühine grupp olid 80/90kg. Me ei langeta kaalu samas tempos, eriti kui algus on suur vahe.

KAALUMINE:

Viimaseks ma lisaksin seda, ära kaalu ennast iga päev. Leian see alandab motivatsiooni. Minul endal isiklikud kaale pole kodus ja ei kavatsegi soetada. Kuna käin MyFitnessis trennis, seal on kaal olemas sellega ma alustasin ja sellega ma jätkan, olen kuulnud et tegelikult mõned kaalud valetavad seeda ma arvestan alati umbes 2kg juurde. Aga üldiselt mõtetu ennast kaaluda iga päev. Üks päev number väike, teine päev suurem, kolmas…jne

Masendav tegelikult, kord nädalas ja ongi timm. Sest igapäev end kaaludes suurem osa need lisa kilod mis sa näed on lihtsalt vesi, mis kaob paari päevaga. Trenni päevadel enne trenni ma kaalun end ära ja pärast trenni kaalun uuesti siis on suurem number…miks? Sest ma jõin 1h jooksul 1,5-2l vett. Ja mul jah kahjuks on trenni ajal väga suur janu :D

Ning kui number ei lange, siis tee pilte või videot endast iga kuu, sellega näed paremini progressi. Mul oli hetk kus 3nädalat kaal ei lange(see oli lihas kasvu hetk eeldan) aga piltide tegemise ajaks oli näha et langeb, ning pooled riided istuvad ka teistmoodi kui enne. Nt võta kappist oma lemmik riie mis liibub ümber hästi, sellega näed kuude kaupa kuidas keha muutub. Võibolla järgmises postituses jagan lühidalt oma pilte ;)

Aga mis ma ikka jutustan vaid. Mul kohati tunne, et ajan mingi pudru juttu…aga see kahjuks on nii kuidas ma kirja panen, kui kuulaksid mind räägiks paremini… :D :D

Aga minu soovid siiski.

Väärtusta ennast, ARMASTA ennast.