Olen Fitlapi alustanud vähemalt viis korda ja iga kord lõpetanud, sest umbes kahe nädala pärast jäi kaal seisma. Seekord otsustasin aga teisiti – andsin endale kolm kuud. Kolm kuud ja siis vaatan, mis edasi saab. Tänaseks olen Fitlapi kasutanud 9 kuud ja saavutus on -20kg.
Muidugi olen ka selle aja jooksul teinud mõned väiksed pausid, sest usun, et parem on hetkeks hoog maha võtta kui ülekurnatusest päriselt alla anda. Olen enda jaoks avastanud kolm retsepti, mida kasutan nüüd igapäevaselt – need sobivad mulle ideaalselt, sest ma ei ole inimene, kes tahaks tunde köögis veeta. Kahe päeva toidud valmivad vähem kui tunniga.
Hommikusöögiks on chia-puding vaarikatega, mida vahelduse mõttes söön erinevate marjadega. Lõuna- ja õhtusöögiks on imeline meekana kuskussiga – mõnel päeval asendan kuskussi kinoa või bulguriga, et oleks vaheldust. Kõrvale käib loomulikult üks värviline salat. Vahepalaks söön täidetud mune, mille kõrvale tuleb tavaliselt ka proteiinisheik.
Lisaks Fitlapile olen käinud jõusaalis trenazööril jalutamas – see ei nõua suurt pingutust, kuid on väga tõhus nii kehale kui ka vaimule. Alustasin kaalunumbriga 103 kilogrammi ja nüüdseks kaalun 83 kilogrammi.
Minu 5 nippi sulle:
- Ära mõtle üle. Sa ei pea iga kord kasutama kõige keerulisemaid retsepte – lihtne ja toimiv on sageli kõige parem.
- Leia endale mõned “hädaabi” retseptid. Need on kiired ja lihtsad toidud päevadeks, kui energiat on vähe. Just sellised päästavad sind hetkel, kui on plaan alla anda.
- Iga samm loeb. Kui 10 000 sammu ei jõua , tee 8000 või 6000 – see on ikka liikumine. Jalutamine aitab nii kehale kui vaimsele tervisele. Kui üksi on raske, mine koos sõbraga või vii varjupaiga koer jalutama.
- Tee liikumine nauditavaks. Jõusaalis vali trenažööril treenides endale hea sari, õues jalutades kuula põnevat podcast’i. Aeg läheb kiirelt ning tekib soov tagasi minna.
- Ära jää üksi – küsi abi. Fitlapi meeskond ja kogukond on uskumatult toetavad. Küsi alati, kui tekib kahtlus. Mina andsin varem alla, kui kaal paari nädala järel ei langenud. Oleksin ma varem küsinud, kas see on normaalne, oleksin oma eesmärgini jõudnud juba aastaid tagasi.
