Minu puhul oli pigem see, et aastaid vältisin kalorite lugemist, kuna trenni tegin palju ja tunnetuslik lugemine olemas, kuid kaal alla 92 kg ei läinud ja jäänud püsima. Jõutreeningud ja muud trennid olid intensiivsed, kuid alati jäi selle väga hea vormi saavutamisest miski puudu. Alustasin 5 kuud tagasi siis Fitlapi kasutamist ja tulemused minu kogemuste ja tegevuste juures olid automaatsed: 8 nädalaga 6 kilogrammi ning kaal on stabiilselt 86 kg juures püsima jäänud, mis oligi eesmärk ja mida ma eelnevalt aastaid ei suutnud saavutada (pealegi, trenni teen isegi vähem praegusel hetkel, lihtsalt kalorite lugemine ja toitumise jälgimine on võtmeks). Ehk kehakoostise muutmise soov oli tõukeks, ennast oli lihtsalt vaja kokku võtta.
Täna hommikul (13.10.25) oli kaal 85,5kg, rasvaprotsent 11,5%. Tänu nendele muutustele olen saavutanud oma sportlikes võimetes täiesti uue taseme (rekordid, eneseületused) ning enesetunde ja hingamise.
Fitlapis meeldib kõige rohkem süsteemi lihtsus, retseptide sisestamise lihtsus (olen ise kokkaja ja suur katsetaja, nüüd on hea kohe toidud ära kaaluda ja kalorid ning makrod teada saada, sellest ka õigeid koguseid süüa) ning ise tarbin teiste retsepte suhteliselt vähe.
Rasketel hetkedel püsin kavas, sest mõtlen tulevikule ja soovitud tulemustele. Muutused kaalus ja kehakoostises on alati 14-28 päevase viitega, seega tuleb rahulikult võtta ja protsessi usaldada.
5 nippi, kuidas rajal püsida:
- Ole armutu ja aus- kaalu kõike, mida suhu paned (vähemalt esimesed 8 nädalat) ning pane grammi pealt kirja
- Kaalu ennast iga nädal, nii võtad vastutuse
- Peegel ei valeta, samuti pildid
- Ära unusta kiudaineid- minu menüü sai väga palju täiendusi, kui esimeste kuudega tuli ilmsiks kiudainete vähesus
- Mõtle, kas 10 aastat vanem sina oleks sulle praeguse tegevuse eest tänulik ja tegutse siis vastavalt ;)
