Olen elu jooksul Fitlapi toitumiskava jälginud päris palju ja ka edukalt alla võtnud, kuid siis langenud jälle tagasi mingitesse vanadesse mustritesse, sest ei ole mõttega asja juures olnud ja ei teadvustanud endale seda, et tähtis on kogu elustiili muutus, mitte ainult see üks kaalulangetamise periood. Head harjumused peavad inimeses ka kinnistuma, sest ainult nii jääb tulemus ka püsima.
Viimasel korral alustasin Fitlapi kava jälgimist natuke üle aasta tagasi, 1. veebruaril 2024. Tõuke andis minu sõbranna, kes kirjutas mulle, et kas ma sooviksin temaga hakata igapäevaselt toidupilte jagama ja toitumist jälgima - esialgu ainult kuu aega, aga tegelikult saatsime järjepidevalt neid toidupilte üksteisele vähemalt pool aastat ja osalisel määral teeme seda siiani. Alustasin oma teekonda kaaluga 83 kg ning tänaseks olen kaotanud oma kehalt 24 ülekilo.
Fitlap toitumiskava puhul mulle meeldib paindlikkus ja see, et tegelikult ei pea mitte millestki loobuma.
Toidupäevik, skännimise funktsioon ja enda retsepti loomise võimalus on minu jaoks asja väga mugavaks teinud selles osas. Mulle meeldib, et saab kõik enda retseptid ära salvestada ja igal hetkel nende juurde tagasi minna. Kava kasutamine on ka super mugav, lihtne, kasutajasõbralik ja silmale ilus vaadata. Ja pidevalt tuleb juurde igasuguseid uuendusi, mis teevad kasutamise veel mugavamaks. :)
Kaalukaotusega on toimunud väliselt väga-väga suur muutus, sest lisaks toitumise jälgimisele teen ka väga tublisti jõutrenni - enam ei ole eesmärk saada vaid lihtsalt saledaks, vaid ka tugevaks! Samuti olen saanud öelda head aega väga paljudele terviseprobleemidele, eesotsas seljavaludega. Tänu tervislikule toitumisele tundub ka immuunsussüsteem palju tugevam, sest selle aasta jooksul ma vist haige ei olegi olnud.
Aga kõige olulisem muutus on toimunud tegelikult minu sees. Olen palju enesekindlam ja vähem ärevam ja eneselegi märkamatult on introverdist saanud ekstrovert - kui varem olin hiireke, kes pigem kuskil nurgas omaette tahtis olla, siis nüüd naudin inimestega suhtlemist täiel rinnal ja samuti on mu südameasi teisi inspireerida ja motiveerida, et enda tervise huvides selline teekond ette võtta.
Huvitaval kombel ei ole selle aasta jooksul raskeid hetki üldse ette tulnud - pigem on raskusi, et vahepeal (näiteks reisil) lõdvaks lasta ja kavast paus teha - siis alati ootan, et enda turvalise ja tervisliku toidu juurde koju tagasi saaksin :) Motivatsiooni annavadki tulemused ja hea tervis.
Minu 5 nippi, mis aitavad toitumiskavaga alustada ja tervisliku toitumise teel püsida:
- Leia oma miks. Ära tee seda lihtsalt selle pärast, et kellelegi teisele meele järele olla. Pane prioriteediks enda tervis ja heaolu ja võta kaalulangust kui selle juurde käivat boonust.
- Ära ole endaga liiga karm, kui libastud. Suures plaanis ei juhtu sellest mitte midagi, kui üks päev natuke vabamalt võtad, selle pärast ei tasu kogu progressi prügikasti visata - homme on jälle uus päev!
- Tee progressipilte. Alguses võib olla raske ja pisut valus seda esimest pilti teha ja vaadata, aga progress tuleb kiiremini, kui sa arvad, ja nende piltide võrdlemine annab nii palju motivatsiooni ja indu juurde.
- Kasuta toitumispäevikut - nii võid endale lubada kõike, mille järele isu on ja samas ikkagi omadega reel püsida. Luban ka ise endale vahel rammusamat jäätist, skännin selle ilusti sisse ning avastan tihtipeale, et isu rahuldamiseks piisab täiesti paarist ampsust.
- Samm-sammu haaval loo endale head liikumisharjumused, need annavad energiat juurde ja toetavad ka tänu sellele toitumisteekonda.
Vaata ka teiste tublide Fitlapitajate edulugusid siit!
