Mina, Heidi, alustasin toitumiskava kasutamist juba 2017. aastal kui kaalusin 84 kg. Oma soovitud tulemuse saavutasin ca 6 kuuga. Nüüd olen juba 5 aastat tulemust hoidnud ning jätkuvalt kaalun 69 kg. 
Küll aga alustasin toitumiskava täpselt jälgimist uuesti 2021. aastal uuesti ja seda koos lapsega. Kert kaalus alustades 125 kg (ta on 182 cm pikk) ning aastaga kaotas ta oma kehakaalust 30 kilogrammi.

Enim meeldib mulle see, et toitumiskavast leiab lihtsaid retsepte, mis on ka äärmiselt maitsvad. 

Kaalukaotus on muutnud meie terve pere elu tervislikumaks ning liikuvamaks. Näiteks kui varem meeldis lapsele süüa maiustusi ja juu magusaid jooke, siis nüüd ostame suhkruvabasid komme, tumedat šokolaadi ning magusaid jooke üldse ei tarbi. Küll, aga oleme harjunud olema ilma suhkruta ning isegi banaan tundub meile mõlemale väga magus.

Kui tekivad rasked hetked, siis mõtlen sellele, et kindlasti ei soovi ma olla seal tagasi, kus alustasin ehk kindlasti ei soovi olla taas ülekaalus. Samamoodi ka mõtleb Kert.

 

Meie 5 nippi, mis toitumiskavaga alustamist ja sellel püsimist aitaksid:

  1. Inimene peab ise vaimselt valmis olema muutuma.
  2. Joo vett,vett ja veelkord vett. Unusta magusad joogid.
  3. Ära näksi!
  4. Hakka liikuma!
  5. Anna vahel ka isudele järgi, kuid see ei tohiks olla omaette eesmärk.