• Palun ära vaata retseptis antud koguseid, need on indikatiivsed ja pole tegelikult olulised.
  • Kui sa ei saa kava järgi süüa, siis pane toidukord kokku järgides taldrikureeglit:
  • 1/2 ehk poole taldrikust peaks katma erinevad köögiviljad (püüa jälgida, et taldrikul oleks erinevaid värve ning võimalusel söö osa toorena).
  • 1/4 ehk veerandi taldrikust peaks katma tärkliserikkad köögiviljad või teraviljad (kartul, riis, tatar, makaronid vms).
  • 1/4 ehk veerandi taldrikust peaks katma rasva- ja valguallikad (piimatooted, liha, kala, muna, sojatooted).
  • Väldi poolfabrikaate, fritüüritud toitu ja rasvaseid kastmeid.
  • Joogiks vali vesi.