Ahjukartul kala ja küüslaugukastmega

Name: Ahjukartul kala ja küüslaugukastmega
Total time: 45 min
Yield: 1 serving
Ingredients: 1.3 tk Kartul; 120 Pangasiuse filee; 2.3 tl Õli (erinevad); 1.8 spl Küüslaugukaste (Future Foods); 2 peotäit Hiina kapsas; 1 tk Tomat; 1 tk Paprika; 1 tk Porrulauk

Toiduained

Kartul

(1.3 tk) 190g
Pangasiuse filee

120g
Õli (erinevad)

(2.3 tl) 7g

Retsepti vaatamiseks pead olema sisse logitud

Küüslaugukaste (Future Foods)

(1.8 spl) 35g
Hiina kapsas

(2 peotäit) 70g
Tomat

(1 tk) 50g
Paprika

(1 tk) 30g
Porrulauk

(1 tk) 30g

Valmistamine

Koori kartul ja lõika meelepärasteks tükkideks.
Maitsesta soola ja meelepäraste ürtidega ning lisa juurde pool õli kogusest.
Sega läbi ja pane ahjuplaadile.
Küpseta eelkuumutatud 220-kraadises ahjus ca 15-20 minutit kartulit vahepeal segades.
Maitsesta kala soolaga. Kui kasutad külmutatud kala, siis sulata see enne üles.
Alanda ahju kuumust 190-kraadini ning lisa kala kartuli juurde ahjuplaadile.
Küpseta veel 15-20 minutit.
Haki salatiks kaussi Hiina kapsas, porru, paprika ja tomat.
Maitsesta soolaga ja lisa juurde ülejäänud õli. Sega läbi.
Kui soovid, lisa juurde ka tilgake äädikat ning Stevia-magusainet. Lase mõned minutid seista.
Serveeri ahjukartulit ja kala küüslaugukastme ja värske salatiga.

Pilt on illustratiivne!

Kategooriad

Edulood

Edukad kaalulangetajad

Blogi

Kategooriad

Ahjukartul kala ja küüslaugukastmega

Toiduained

Valmistamine

Sarnased retseptid