Lõunasöögiks tervisliku toidu leidmine on kaalu langetamise teekonnal üks suurimaid komistuskive. Kõigil on ju tööl kiire ja närviline ning kogu selle hullumaja sees tundub ebareaalne hakata mõtlema kaugemale lähima restorani päevapraest.
Tahan sinuga aga täna jagada mõtteid toitudest, mida saad hommikul minutitega kaasa võtmiseks valmistada. Ei saa salata, et see on tegelikult üks kindlamaid viise, kuidas olla oma keha muutmisel edukas. Paigas on nii toitude kogused kui ka toitained. Sa tead täpselt, mida sa suhu pistad.
Meil on Fitlap.ee toitumiskavas täna üle 1000 erineva retsepti, nii et ilmselt suudad sa need retseptid ka ise enda jaoks välja sorteerida, aga täna jagan sinuga enda viit lemmikut.
Magasid sisse? Kujutlen sind ette olukorda, kus ärkad sissemaganuna ja sul on koduuksest välja astumiseks aega kõigest loetud minutid. Ära jäävad igasugused küpsetamised ja praadimised. Loomulikult võid oma lõuna ka väljas kohvikus süüa. Kuidas sellisel juhul parimaid valikuid teha, loe siit.
Aga oletame, et soovid minna ikkagi ise toidu kaasavõtmise teed, siis siin on mõned kiired lemmikud. Valmistusviis vali ise. Kui sul on kiire, viska need toiduained lihtsalt karpi ja ära väga valmistamise peale energiat kuluta. Täpse valmistamisõpetuse leiad oma toitumiskavast.
Kogused on mõeldud keskmise naise jaoks üheks toidukorraks. Kui oled mees, korruta koguse 1,5 läbi.
Lõunasöök kaasa - Fitlap lemmikute TOP 5
1. Oad kikerherneste ja avokaadoga
See toit sobib ideaalselt ka vegani lauale.
- 90 g sulle meeldivaid konservube
- 100 g konserveeritud kikerherneid
- 9 kivita oliivi
- Pool avokaadot
- Maitseks sidrunimahla
- 5 kirsstomatit (tomateid võid tegelikult süüa nii palju, kui soovid)
- Maitseks soola
2. Mozzarellasalat tomati ja basiilikuga
- 120 g mozzarellat
- 1- 2 tomatit
- 1 suur pirn
- Maitseks veinipalsamiäädikat
- Maitseks soola
- Maitseks pipart
- Soovi korral maitseks basiilikut
3. Peedi-kodujuustusalat
- 300 g keedetud peeti
- 120 g kodujuustu (Nt Tere)
- 10 g kitsejuustu
- Suur peotäis rohelist salatit
- 7 g Kreeka pähkleid
- 1,5 tl oliiviõli
- Maitseks veinipalsamiäädikat
4. Einevõileib
- 50 g Eesti Leivatööstuse terviseleiba (sobib nii peedi- kui ka rukkileib).
- 95 g suitsutatud kanafileed
- 1 viil juustu (24%)
- 1 tl sulatatud juustu
- Suur peotäis rohelist salatit
- Pool paprikat või 1 suur tomat
- 1 keskmine õun
5. Õun ja juust
See retsept on Fitlapi kaasa võetavate toitude klassika. Lollikindel, lihtne ja mugav. Pole võimalik, et sa ei leia hommikul 2o sekundit, et need kaks toiduainet kotti visata.
- 2 keskmise suurusega õuna
- 75 g juustu (24%)
Nagu näed, siis sul ei ole tegelikult ühtegi põhjust kurta, et tervislik toitumine on keeruline ja ajakulukas. Ära otsi vabandusi, leia lahendusi.
Head toidu kaasa võtmist
