Vahel võib jääda mulje, et tervislik toitumine ja kaalu langetamine eeldab väga paljusid erinevaid toiduaineid ning meeletult keerulisi toite. Tegelikult vajad kaalu langetamisega alustamiseks kõigest 10 toiduainet. Ilma, et peaksid andma järele nii toidu kvaliteedis kui ka maitses.
Samuti jääb ära mure, et paljud toiduained lähevad halvaks või riknevad. See tähendab ka seda, et sulle jääb rohkem raha alles.
3 nippi alustamiseks
- Ära aja oma retseptipanka väga kirjuks. Leia endale 5-10 lemmikretsepti ja kasuta pidevalt neid.
- Söö sama toitu mitu korda päevas. Allpool kirjeldatud toiduaineid omavahel kombineerides saad sellega kenasti hakkama.
- Tee endale (ja oma perele) suurem potitäis toitu valmis, jaga see sobivateks portsudeks ning lähituleviku toidumured ongi lahendatud. Nagu sa ilmselt juba tead, siis Fitlapi toidud maitsevad hästi, mistõttu ei ole probleemiks mitu korda päevas sama toidu söömine. Kui on ikka isuäratav, siis on ju kõik hästi?
10 toiduainet, mida vajad
Varu endale koju toiduaineid neljast grupist:
1. Süsivesikurikkad toiduained
Varu endale kappi:
- Riisi
- Tatart
- Kartuleid
Süsivesikuallikate juures on eriti geniaalne see, et need säilivad päris pikalt ja riknemine ei ole probleemiks.
2. Valgurikkad toiduained
Varu endale kappi:
- Liha (kana, sealiha, veiseliha, kalkuniliha jms) - vali neist üks välja
- Kala
- Piima või kodujuustu
- Muna (munast saad ka rasvu)
3. Rasvarikkad toiduained
Varu endale kappi:
- Oliiviõli
4. Köögi- ja puuviljad
Varu endale kappi:
- Oma lemmikköögivilad (porgandid, kapsad, herned, suvikõrvitsad, tomatid, kurgid jms) - vali nendest 1-2 tükki välja (sobivad ka külmutatud köögiviljasegud)
- Oma lemmikpuuvilad (õunad, pirnid, ploomid, apelsinid jms) - vali nendest üks välja
Ja ongi kõik. Alustamiseks täiesti piisab. Kui need toiduained on kodus olemas, siis saad meie toitumiskavas retsepte valides vahetada enamus toiduained siin nimekirjas olevate toiduainete vastu.
