Tere kõigile!
Uhkusega panen kirja aprillikuu kokkuvõtte, sest ma suutsin kaotada 4 kilo vaid ühe kuuga. Ma olen varem ka ju Fitlapi kasutanud, aga mulle ei meenu, et oleksin suutnud varasemalt kuu aega järjest kavas püsida ja 4 kilo kuuga kaotada. See on olnud tõeliselt põnev ja hariv teekond, mis on õpetanud mulle palju nii enesevalitsemise kui ka järjepidevuse kohta. Eriti tuli kasuks samal ajal kuulata tervise-, toitumise-, ja liikumiseteemalisi raamatuid
Esimesel aprillil naasesin Fitlapi juurde selleks, et muuta oma toitumisharjumusi ja saavutada parem tervislik seisund, sest olin just saanud II tüübi diabeedi diagnoosi. Olin väga hakkamist täis, sest soov diabeet nö "ümber pöörata" on väga suur. Kaal langes 101 kilolt 97 kilole ning see oli tõeline motivatsioonipuhang.
Muidugi ei olnud kõik päevad lihtsad. Nagu paljudel teistelgi, tekkis ka mul kiusatus kõrvale kalduda oma toitumiskavast. Mäletan eriti neid päevi, kui mul tekkis suur isu ja sõin näiteks võileibu mitu tükki järjest. Esialgu tundsin end süüdi ja pettununa, kuid kuna kuulasin samal ajal muude raamatute hulgas ka raamatut "Atomic Habits", siis sealt oli mulle jõustavaks jõuks mitmeid mõtteid, üks neist järgmine: raamatus rõhutati, et kõikide harjumuste puhul tuleb ette kõrvalekaldeid. See on loomulik osa protsessist. Oluline ei ole mitte lasta end nendest kõrvalekalletest heidutada ja siis alla anda, vaid oluline on järgmisel päeval alustada uuesti. See mõte muutis minu suhtumist kõrvalekalletele ja aitas mul neist kiiremini üle saada.
Veel kuulasin kuu ajaga ära kaks raamatut, mida ka kõigile soovitan, kes tahavad kaalus alla võtta: esimeseks neist on Dr. Peter Attia "Outlive" ja teiseks Dr. Jason Fungi raamat "The Diabetes Code". Viimane raamat on saadaval ka eesti keeles ja selle nimi on Diabeedi põhjused : enneta ja ravi teise tüübi diabeeti loomulikul teel. Soovitan seda lugeda kõigil, isegi, kui sul ei ole diabeeti. Eriti inimestel, kes on ülekaalulised, mida meil siin ilmselt ikka ette tuleb.
Lisaks toitumisele olen suutnud ka oma igapäeva rutiini integreerida regulaarse liikumise. Käin vähemalt 2 korda nädalas jõusaalis ja korra ujumas. Lisaks olen seadnud endale eesmärgi teha igapäevaselt vähemalt 10 000 sammu. Üllataval kombel suutsin selle eesmärgi saavutada ja koguda ühe kuu jooksul kokku 400 000 sammu. See tõestab, et väikesed muudatused igapäevastes harjumustes võivad viia suurte tulemusteni.
Kokkuvõttes võin öelda, et olen oma kogemusega äärmiselt rahul. See on aidanud mul mitte ainult kaotada kaalu, vaid ka luua tervislikumad toitumis- ja liikumisharjumused. Kindlasti jätkan samas vaimus ning olen põnevil näha, millised tulemused mind ootavad tulevikus.
Maikuu - siit ma tulen!
