Hommik ,

Arvutasin ka kokku palju mul kehalt läinud cm kokku , -22 cm ja 01.06 sooviksin kokku 63 cm , ehk 41 cm veel . Sorri , et kirjutan naq soove ja arvutan . Kuid mul on kindlad eesmärgid mis olen endale seadnud ja see teeb mulle asja lihtsamaks ( ning ma olen suhteliselt friik , kõik peab olema tehtud täiuslikult ) 😂🔫 

Alati tuleb seada endale eesmärk , kas või väike , kuna siis on sul millegi poole pürgida :) 

Kusjuures , ma ei maga seda 8 tundi und endal täis , healjuhul 7 . kuna arvestada ka tema 1-2 korda söömist , ss läheb aega et ise uuesti tuttu jääks . ning päeval kui poja tudub pole mul und v teise asi kui hakkabki silmkinni vajuma ss on põnnu kohe üleval . Ta naq tunneb , et oppaa emme hakkab ära vajuma kähku ülesse 😂 ei ta tglt väga tubli poiss , areneb kiirelt . mina kaotan kaalu , poiss võtab juurde , nii naq peabki !! 

Rääkisin siin alles et alustan ka trenniga . Peaks need trennikavad läbi vaatama , naq just kodused . Mul pole hetkel aega minna jõusaali , kui aus olla ss nii pea pole veel aega minna . See 15 minutit trennijaoks leian alati + oma pisike trenn lihastele . Kindlasti kaalust alla võttes hakkan ma tegema ka kerget jõutrenni , ei ma ei taha mingit sixbäkki , kuid ka mitte pekkbäkki , vaid lamedat kõhtu ja prinki pepsi :)

Varasemad harjutused mida ma teinud ongi just ntx kõhulihased , kükid , jalatõstmine igatepidi , plank , seljaga seina vastu ja istun õhus . Ning alustan ikka tasapisi , et lihased valusaks ei jääks ja venitan natuke ! :)

Toon näite : 

10 min venitust 

15 min fitlap kava , 

5 min puhkust 

Päevas 50 kõhulihast ( mitte korraga )

40x2 jalatõstet ( 1 sats koos , 1 sats vasak ja 1 sats parema jalaga ) . Neid kah 2-3 korda päevas .

Teed just niipalju kuni tunned et lihased hakkavad tulitama vms :) 

Päevas 50 kükki ( mitte korraga ) korraga tehes mul jalad hiljem naq puupakud all 😂😂

Ikka kordan tasa sõuad , kaugele jõuad ! :) ei hakka end esimese paaripäevaga piitsutama ja ss valutan.. 

Aa ja vankriga jalutamine , 3 korda nädalas kindlasti 10 000 sammu ning olen rahul :)

 

Little motivation :) 

Kallid !