TOP 5 kõige suuremat kõhutäitjat

Tänases postituses jagame sinuga 5 imemaitsvat retsepti, mis on meie kasutajate poolt hääletatud kõige suuremateks kõhutäitjateks. Oma sõna ütles sekka üle 150 inimese.

Üldiselt arvatakse, et kaalu langetamisega käib kaasas meeletu tühja kõhu tunne. Aga see ei pea üldse nii olema.

Oleme Fitlap.ee toitumiskavad ülesse ehitanud nii, et need täidaksid maksimaalselt kõhtu.

Toitainete suhe

Äärmiselt tähtis on toidukorra rasvade, valkude ja süsivesikute suhe. Rasvu ja valke peab olema piisavalt ning süsivesikuid mõõdukalt. Ideaalses toidukorras on kõik toitained esindatud.

Just sellel põhjusel ei leia sa meie kavadest vahepalana näiteks ainult banaani või mõnda muud puuvilja. Need on meil kenasti olemas, ent alati on juures ka midagi rasva- ja valgurikast. Ikka selleks, et sind ei hakkaks kimbutama isud. Rasvad ja valgud hoiavad ju kõhu täis.

Liigume oma TOP-i juurde. Et sul sellest artiklist reaalselt kasu oleks, lisasime juurde ka keskmisele naisele kaalu langetamiseks sobilikud kogused.

5. koht - Kartulisalat

85 grammi kanasinki (10 viilu)
75 grammi muna (1,3 tk)
170 grammi kartulit (1,1 keskmist)
70 grammi 10 % hapukoort
Kurki (nii palju, kui soovid)
50 grammi hapukurki (8 viilu)

Valmistamine:

Pane kartulid keema, lisa soola.
Keeda väikeses potis muna.
Tükelda kaussi kurk, kanafileesink, hapukurk.
Kui munad ja kartulid on jahtunud, tükelda need ja lisa kaussi.
Salatile lisa veel hapukoor, maitsesta soola ja pipraga ning sega korralikult läbi.
Serveeri kohe.

4. koht - Soolane puder kodujuustuga

200 grammi 2,5 % piima (1 klaas)
110 grammi klassikalist 5 % kodujuustu (4,5 spl)
35 grammi täisterakaerahelbeid (7 spl)
4 grammi võid (0,8 tl)

Valmistamine

Kuumuta piim keemiseni.
Lisa kaerahelbed.
Maitsesta soolaga.
Keeda kaanega kaetult tasasel tulel umbes 10 minutit.
Serveerimisel viska pudrule võisilm.
Kõrvale serveeri kodujuustu.

3. koht - Oa- singisalat

65 grammi muna (1,1 tk)
65 grammi 10 % sinki (2,5 viilu)
32 grammi hapukoort (1,3 spl)
100 grammi konserveeritud ube (5 spl)
140 grammi õuna (1 keskmine)

Valmistamine:

Pane muna 10 minutiks keema.
Vala oad (punased oad) sõelale ning pese külma veega.
Lõika sink, kurk ja õun kangideks.
Tükelda keedetud muna.
Sega kastmeks kokku hapukoor, maitsesta pipra ning soolaga.
Kalla kaste salatile ja sega läbi. Soovi korral lisa värsket hakitud tilli.

2. koht - Juustune kaerakliipuder

60 grammi kaerakliisid (6 spl)
40 grammi 10 % kohvikoort (5,5 spl)
20 grammi suitsujuustu
80 grammi 5 % kodujuustu (3,3 spl)

Valmistamine:

Vala potti kaerakliid, kohvikoor ja keev vesi. Keeda putru tasasel tulel 5-6 minutit.
Vajadusel lisa vett.
Sega lõpus sisse kodujuust ja suitsujuust.
Lase keema tõusta ja seejärel eemalda pott pliidilt.
Maitsesta soola ja murulauguga.