Kehakaalu langetamine ja kõik sellega seonduv võib esmapilgul tunduda keeruline. Aga kinnitame, et nii see tegelikult ei ole - tuleb vaid õigesti alustada. Anname sulle täna konkreetse tegevusplaani esimeseks 24 tunniks. Jälgi seda ja edukas algus on garanteeritud.
Soovitused esimeseks 24 tunniks
Esimesed 24 tundi on kriitilise tähtsusega. See määrab ära, kas sinu teekond tervema ja tervislikuma sinuni jääb kestma või tekib kiusatus mõne päeva möödudes käega lüüa.
1. Kasuta Fitlap toitumiskava
Toituda tervislikult omal käel ja ilma kõrvalise abita on täiesti võimalik. Samas ei tähenda tervislik toitumine ainult tervislike toiduainete söömist. Vaja on palju enamat. On äärmiselt oluline, et toitumiskava arvestaks sinu personaalsete vajaduste ja soovidega. Ja ka sellega, et sinu keha saaks õigesti toidetud. Tihti jäetakse täielikult tähelepanuta vitamiinid, mineraalid, kiudained ja palju muud olulist.
Soe soovitus - usalda oma ala professionaalne, kes on sinu eest selle mõtlemise/planeerimise ära teinud. Pole mõtet jalgratast leiutada.
2. Jäädvusta oma tänane olukord
Usun, et me kõik seame endale eesmärke. Olgu nendeks siis kehakaalu langetamine, rohkem võhma või hoopis väiksem kõhuümbermõõt. Aga selleks, et nende eesmärkide poole ülima sihikindlusega liikuda, vajame pidevalt kinnitust, et oleme õigel teel.
Esimese 24 tunni jooksul tee ära endast pildid, astu kaalule ning võta keha ümbermõõdud. Kui usaldad ainult enda peegelpilti ja sisetunnet, ei pruugi muutused sulle endale piisavalt nähtavad olla.
Motivatsioon püsib maksimaalselt kõrgel siis, kui muutus eksisteerib ka mustvalgena paberil.
3. Vaata, mis toiduained on sul kodus juba olemas
Tervislikult süüa ja kaalu langetada on võimalik täiesti tavaliste toiduainetega. Ja väga suure tõenäosusega õnnestub sul oma esimene tervislik toidukord panna kokku külmkapis või sahvris leiduvatest toiduainetest.
Sisesta Fitlap keskkonnas retseptiotsingu kasti üksteise järgi kodust leitud toiduained ja pakume sulle kohe välja sobilikke retsepte. Jälgi sealt antud personaalseid koguseid ja oled astunud esimese eduka sammu kergema enesetunde suunas.
Proovi ka toidukalkulaatorit, kus saad täiesti nullist ise retsepti luua.
4. Vali välja sulle meeldivad toidud
Tervislik toitumine ei pea olema igav. Veel vähem peaksid sa sööma toite, mis sulle ei maitse. Kuigi Fitlap pakub sulle toitumiskavasse ka vaikimisi toite, saad sa need soovi korral välja vahetada.
Meie retseptipangas on üle 1000 maitsva ja tervisliku retsepti. Leia endale meeldivad ning lisa need oma lemmikute sekka. Vali esialgu välja 10-15 lemmiktoitu ja kasutagi esialgu ainult neid. 10-15 retsepti katavad kenasti ära sinu keha vajadused, samas ei aja sind esialgu öliialt segadusse. Kui soovid, võid valida endale stardika menüü, kus on ainult lihtsad ja soodsad retseptid. Seda saad teha seadetes. Terve nädalamenüü peale oleme kasutanud kõigest 22 kõige lihtsamat ja soodsamat toiduainet. Selle menüü abil säästad raha ja aega.
Ka tööle minnes mõtle ette ja võta kaasa toidud, mis ei nõua erilist kokkamist. Loomulikult võid teha toitu korraga mitmeks korraks.
5. Koosta ostunimekiri
Kui toidud välja valitud, koosta endale Fitlapi abiga poe ostunimekiri. Nimekirjaga poes käies pole hirmu, et korvi leiavad tee erinevat sorti emotsiooniostud. Kommid, koogid ja krõpsud jäävad kohe kindlasti ostmata. Paljud meie kasutajad on ostunimekirja abil säästnud toidukuludelt kuni 50%.
6. Hakka liigutama
Kehakaalu saab langetada ka ilma trennita. Samas teeb treenimine ja enda kehaliselt liigutamine selle märgatavalt lihtsamaks. Kas see esimene trenn just esimesel 24 tunnil toimuma peab, aga lähinädala jooksul võiks ka sellega alustada. Kui võimalik, haara punti ka mõni sõber. Koos on lihtsam.
Koos Fitlap toitumiskavaga saad ka ligipääsu kodustele treeningukavadele, mis sobivad ideaalselt alustamiseks.
Alusta kohe
Pea meeles, et tervislik elustiil ei ole sprint, vaid pigem ikka maraton. Varu aega ja keskendu eelkõige elustiili muutmisele.
Kui sul veel ei ole kontot, siis tasuta konto saad registeerida siin.
