Jup....ma olen luuuuuuuser. Siin pole mingit kahtlust.

Fitlapi kava jälgimine käib mul ikka eriti tobedate tõusude ja mõõnadega.

Miks ma ei SUUDA olla korralikult kavas angry angry Mingi teatud aja möödudes lasen ma millegipärast rihma lõdvaks.

Ok..siin mu selle aasta 3 esimest nädalat. JAH, MUL ON HÄBI. Ja ma tunnistan seda crying

1. Ma ei suutnud kava jälgida 8 päeva!!!!!!!!!!! Jah, hommikud-lõunad olid kavas, ja õhtud läksid lappama.
2. Kuna ma vigastasin oma õlaliigest kah 12.jaanuaril, siis ma ei saanud trenni ka teha. No ja teate küll..pole trenni - pole toitumist. Ja vastupidi.

Teate, palju ma juurde võtsin selle ajaga??? 3,9kg!!!! Ma ei saa aru kuidas mu keha kõik ära seivib crying  Alati!!! Üks asi on veel see kah, et mul läheb kohe kõht kinni. Eks soolikad on nüüd paar päeva seda saasta täis.

Tänaseks on -800gr. Vaatab, palju homme on!

Aga no nii ju ikkagi ei saa devil

Vaatasin ka oma Fitlapi ajalugu (Eesmärgid ja päeviku alt). Ma liitusin Fitlapiga sept2016. Mu algkaal oli siis 66kg!!!!!!Eesmärgiks 64kg!

 

Ehk siis selle 1aasta ja 4kuuga olen ma 10kg Fitlapi "abiga" juurde söönud indecision indecision indecision Jah ok, lihast on ka juurde tulnud, sest tegin palju just lihastreeninguid selle aja jooksul. Aga ikkagi.

Ma üritan mitte oma kaalunumbris kinni olla. Aga kaalunumbri pean alla 70 ikka saama. Ja see on fakt! Ma nüüd üritan laughTaaskord laughlaughlaugh

Aga tagasi week nr 3 juurde.
Trennidesse ma küll suures plaanis eelmisel nädalal ei jõudnud, aga midagi ikka:

Neljapäev - BodyPump - 303kcal - terve õhtu ma murdsin pead - minna trenni või mitte minna. Diivanil passida oli nii mugav, samas olid jubedad süümekad oma kasvava kõhu pärast. Spinningu algusaja magasin/lebotasin maha. Oli jäänud veel kl19 algav BP. Mugisin siis otse purgist oma maapähklivõid, vaatasin muudkui kella. Kui siis korraga otsustasin viimasel hetkel - et lähen!!! Haige õlg muidugi meelde ei tulnud. Küll aga soojendusloos see meenus. Ehk siis osad lood pidin tegema kergemate raskustega, ja jälgima oma õlaliigest. Ja see pähklivõi mul seal maos....andis tunda devil

Reede - BodyAttack30+abs - 339kcal - no oli ikka tunda, et nädala jagu pole trenni teha saand. Võhma oli, aga no need kõhulihased frown

Laupäev - Fit 223kcal + lisaks ellipsil 15min 100kcal.
                Joogasse  õhtupoolikul. Tahtsin taas nii venitada end. Aga oli vaevaline/valuline....mu "puuduv" õlg andis ikka nii palju tunda, et pooled harjutused olid nö poolikud.

Pühapäev - Jooga -(feilisin + õlg +  ei paindu enam üldse. Kõht jäi ette). + lisaks trepist üleskõnd trenazööril - 13min 100kcal.

                   Spinning - 410kcal - see ideaalne trenn hetkel, kuna vatti saavad vaid jalad ja kerelihased.

Noh, midagi nagu isegi tuli blush See nädal teen siis õigemaid valikud. Tahaks õla ikka kiiresti korda saada, et jälle normilt joogatada ja pumpida saaks. Aga kuna rasva juures, siis ikkagi - rõhk kardiotrennidel!