Kaks kuud pole siia midagi kirja pannud. Arvasite, et enam ei kirjutagi? Kirjutan ikka. Nagu lubasin, olen tasapisi oma vanu postitusi lugenud. Kahjuks ei saa neid mõnusalt järjest lugeda, sest seda siinne süsteem ei võimalda, aga küll ma läbi närin😀 Ise mõtlesin, et kui 2 postitust päevas lugeda, peaks aastaga loetud saama. Jaanuari lõpus sai mul Fitlapis 10 aastat täis ja selle aja jooksul olen kirjutanud 655 postitust. Ise ka ei usu😮! Aga maru huvitav on lugeda, täitsa nagu omamoodi päevik. 10 aastat on ikka väga pikk aeg! Mingi hetk võiks isegi väikse kokkuvõtte teha.
Mune värvisite? Ma igal aastal luban, et järgmine kord proovin midagi uut, aga kui tegemiseks läheb, kasutan ikka vana tehnikat.
Muidu kulgeb kõik vanaviisi. Aeg-ajaltl tekib küll tunne, et rohkem ei taha… Ei taha toitu kaaluda, gramme taga ajada, kaloreid lugeda, sest ükskõik, kas ma olen 100% kavas või 50%, kaal väiksemaks ei muutu, pigem kasvab tasakesi. Olen kuulanud väga palju podcaste ja lugenud artikleid toitumisest ja tervisest. Justkui kõik peaks korras olema, aga kus see viga sees on, ei tea. Siin kirjutab üks arst kaalu tagasitulemisest peale kaalu langetamist.
Olen sellega põhimõtteliselt nõus, aga ma ju pole lõpetanud kaalu jälgimist. Võin näiteks 10 päeva täpselt 100% kavas olla ja hoopis juurde võtta. Karta on, et 10 aastat kaloridefitsiiti on teinud oma töö. Õnneks on trenn endiselt mu lemmiktegevuste hulgas ja 4-5 korda nädalas käin kindlasti spordiklubis, nii et päris pallikeseks ei tohiks tagasi muutuda😉. Muide, hommikusöögid on mul alati kavas (kui just kodunt ära ei ole)
Üks artikkel, mis propageerib kaloreid mitte lugema (ja Fitlapi mitte kasutama), oli selline
Miks kalorite lugemine ebaõnnestub?Traditsioonilised lähenemised tervisele keskenduvad liiga palju kalorite lugemisele, kuid teadusuuringud näitavad, et see pole pikaajaliselt tõhus.
Pikemas perspektiivis mitte jätkusuutlik. Ainult 5% inimestest, kes alustavad kalorite lugemist, jätkavad sellega üle 6 kuu.// Mina olen siis selle 5% sees ja miskipärast tundub mulle, et meid on tunduvalt rohkem.
Toidu kvaliteeti eiratakse. Kõik kalorid ei mõju kehale ühtemoodi – 200 kalorit suhkrut versus 200 kalorit valku avaldavad väga erinevat mõju// Ei tea, kuidas teistes toitumiskavades, aga Fitlapis on ikka süsivesikud ja valgud kenasti vajaduspõhiselt ära jaotatud ja suhkur ei ole kavas.
Hormonaalset mõju eiratakse. Erinevad toidud vallandavad eri hormonaalseid vastuseid, mis mõjutavad näljatunnet, täiskõhutunnet ja energiataset// Sellest on ka kordi ja kordi juttu olnud
Tekitab ebatervisliku suhte toiduga. Kalorite lugemine viib sageli sundkäitumise ja negatiivsete seosteni toiduga// Ma usun, et see suhe võib kiiva kiskuda iga kava ja dieediga.
Vahel on nii, et kuulan just saate ära, kus selgitatakse, et süsivesikud, eriti teraviljad, teevad kehale ainult halba ja järgmine podcast on just selline, kus räägitakse, et valgu söömisega peab ettevaatlik olema. Mina ise arvan, et ei tasu äärmustesse laskuda ja valin pigem kuldse kesktee. Kui kaal ei langegi, tean vähemalt, et söön enam-vähem tervislikult. Seda näitas ka 8 nädala pikkune detox, et minu toidulaud on mitte küll ideaalne, aga siiski vägagi hea.
Vitamiinid on maa seest välja tulnud😉.
Päikest ja olge hoitud!
