Hei!

Kuidas teil siis seisud on? Kõik on maru õnnelikud? 😅

Mina siin võtsin taas uue väljakutse vastu. Ikka see unistuste keha. Niisama ei juhtu ikka mitte midagi. Natuke peab pingutama ka. 🤗 Üldiselt ei ole midagi konti murdvat.

Vahepeal on nii mõndagi juhtunud. Olen jõudmas perimenopausist menopausi kohe varsti. See aga naised, pole teps mitte kerge lugu. Eks see ole individuaalne, aga mina protesteerin! Kellele neid kuumahooge, higistamisi, seletamatuid melahooniahooge, tujukõikumisi, mäluprobleeme, kaalutõusu jms kõike jama vaja on?! 😳 Sellisel eluperioodil on ERITI tähelepanelikult vaja kuulata oma keha, mida ta sust tahab? Üks on selge, mingit rämpstoitu ei taha ta kohe kindlasti. Alkoholi ka mitte. Magusat ka mitte. Ei olegi absoluutselt muud väljapääsu kui tervislikult elada. Ausalt.

Aasta algas väga imelikult. Pidevad peavalud, vähene uni ja üleüldine kehv olemine. Kõige tipuks just siis, kui sadas lumi maha ning läksin õue vaatama seda va haruldust- nii lund kui päikest- hopsassaa- nikastasin jala ära. 🙄 Tänaseks siis 2 nädalat möödas. Esmaspäeval ei pidanud ma enam vastu, läksin talvemuinasjuttu suusatama... Oli ikka ilus küll ja jalg lasi seda kõike nautida. Spordiklubisse ei julge veel minna. Vaatan kuis jalake siin tunneb end.

Väljakutsest aga siis.

Hästi toredad ülesanded jällegi. Pisi-tasa neid siin lahendan.

• Kõige suurem juurutamine käib söömisega. Nimelt. Kui varasemalt kühveldasin enamasti kiiruga toidu sisse, siis nüüd võtan selleks aega. Panen prillid ette. Taustaks ei huilga ükski pill- ei teler ei muu. Ei istu telos. Keskendun ainult söögile. ("Toit olgu jook, ja jook olgu toit" - tsitaat raamatust Mõtle nagu munk. ) Mida värvilisem seda parem. Hästi aeglaselt mälun. Koondan mõtted ainult sellele söögile. Mis tundeid see minus tekitab? Ei lase mõttel minema lipsata mujale. Raske on. Aga äge! 😍 Ma isegi võtan aega. Mis puutub kava jälgmisse, siis üldjuhul olen taldriku reegli järgi söönud. Vahepeal kontrolliks vaatan mõnda toidukorra kaloraaži küll triipkoodi või toidupäeviku kaudu. Lisaks olen 16h/8h paastul keha šokeerimisel. (see sobib muuhulgas menopausis olevatele naistele, seega mitte igaühele) Söön siis kell 10, 14, 18. Vaatame kuhu välja jõuan siis. See paast pani mul aga kaalu liikuma. Lõpuks. Motivatsioonipakett on kõva, seega püüan jaanuari vastu pidada.

Uni vaja korda saada. Minu miinimum on 7-8h. Olgu olla.

• Unerituaalidest. Ma püüan õhtuti lugeda raamatuid. Väga palju ei jõua kui juba uni murrab. 😅 Ilukirjanduseni ei jõua üldse. Tunnen, et tahan midagi uut nagu teada saada. Hetkel käsil "Teadvuse praktiline kasutamine" -Kuidas vabaneda emotsioonide kammitsaist ja nautida elamise rõõmu. Huvitav. Olen poole peal, aga julgen soovitada.

Veel olen püüdnud olla endast parem versioon. Õhtuti voodis olles kiidan end, meenutan kui tore päev mul oli ja olen tänulik. (see tänulikkuse minut on vahva!) Päriselt! 🥰🙏

Eile kuulasin Irina loengut ka. Nii tore- näitas puust ja punaselt ka seda toidupäeviku asja. Loodan, et uued tulijad panid kõrva taha...

Oioi kell juba palju. Eks proovin kuu lõpu poole veel kribada.

Olge terved! Palju edu kõigile! 😊

( ✅ loominguline paus )

Lõpetuseks… kui mees teeb hommikusööki 😍

Parandus! Pildid lõpuks ilmusid!