Oleme hakkama saanud ühe vinge funktsiooniga - toidupäevik. Siit blogist leiad juhendi toidupäeviku kasutamiseks. Muidugi seletan ka lähemalt, mis imeloomaga tegu on.
Mis imeloom see toidupäevik on?
Toidupäevikus saad kogu ülevaate sellest, mida päeva jooksul söönud oled. Kui märgid toitumiskavas mõne toidukorra sööduks, siis antud toiduained ilmuvad ka toidupäevikusse. Kui sööd midagi lisaks, siis saad need toiduained otse toidupäevikusse lisada.
Nii näed, kui palju oled täna söönud ja kui palju pead veel sööma enda eesmärkide saavutamiseks.
Toidupäevik annab Sulle vabaduse süüa täpselt neid toiduaineid, mida soovid. Sina pead jälgima ainult, et sööksid ära endale vajaliku kaloraaži, mis on toidupäevikus väljatoodud ning etteantud makrotoitained (rasvad, süsivesikud ja valgud) oleks tasakaalus.
Kuidas toidupäevikut kasutada?
Esimene samm on avada toidupäevik. Selle leiad toitumiskava menüüst, suundu paremale üles, seal on kolm kriipsu. Vajuta sinna peale ning avanenud menüüst vali "Toidupäevik".
Nüüd oledki jõudnud toidupäeviku vaatesse. Ülevalt leiad toidupäeviku täpse kirjelduse.
Kui soovid ise toiduaineid lisada, siis vajuta nupule " + lisa toiduaine" ning saad valikust meelepärase toiduaine valida. Kui kasutad äppi, siis on Sul võimalus ka toiduained skaneerida triipkoodi abil.
Pea meeles, et triipkoodi abil saad skaneerida ka neid toiduaineid, mida muidu Fitlapi nimekirjas ei ole.
Selleks, et arvestaksime Sinu päevast kaloraaži, siis kindlasti tee linnuke lisatud toiduaine ette (ehk märgi see sööduks). Pärast seda ilmub toiduaine juurde ka info, mil toiduaine sööduks märgitud on. Nii saad analüüsida enda toitumist ja vajadusel korrigeerida söömise kellaaaegu, et toidukordade vahed oleksid korrapärasemad.
Kuidas toimida, kui söön toitumiskava retsepti järgi?
Äärmiselt tore, et Sulle meie poolt loodud retseptid meeldivad. Kui märgid toidukorrad toitumiskava vaates sööduks, siis ilmuvad retseptides olevad toiduained ka toidupäevikusse.
Toidupäevikus saad teha ka muudatusi - muuta retseptis antud koguseid ja eemaldad toiduaineid, mis retseptis antud on. Selleks vajuta lihtsalt toiduaine real olevale "pliiatsi" märgile.
Kui oled näiteks kohvisõber ja tahad lisada kohvile ka piima, siis nüüd saad kohe kohvipiima päevamenüüsse lisada ning jälgida, et jääksid Sulle vajaliku kaloraaži piiresse.
Jälgi oma päevast kaloraaži ja makrotoitainete vahekorda
Toidupäevikus saad lisada ise toiduaineid, just sellistes kogustes nagu ise soovid. Kuid päeva jooksul pead ära sööma endale vajaliku kaloraaži, mida Sulle kuvame. Samuti anname Sulle soovituslikud vahemikud ka makrotoitainete vahekorra jälgimiseks.
Kui ületad oma vajaliku päevanormi, siis on kogu info punane. Kui oled soovituslikus vahemikus, siis on kogu info sinakas-roheline.
Toidupäevik on kõikidele Fitlap toitumiskava kasutajatele saadaval.
Anna kommentaaridesse teada, kas oled juba toidupäevikut proovinud?
Kui Sul veel ei ole Fitlap toitumiskava keskkonnas kontot, siis saad 3 päevaks tasuta konto luua siin!
