Toitumiskavade põhimõte on anda inimesele ette just talle sobilike kogustega retseptid, mis aitavad saavutada soovitud eesmärgid. Poest aga ei saa osta toitumiskava poolt personaalselt soovitatud koguse jagu toiduaineid.
- Näiteks, kui retseptis on 70 g sepikut, 30 g juustu ja 60 g sinki, siis üldiselt neid selliste kogustena poest ei saa. Ikka tuleb osta terve pakk või päts. Seetõttu ongi üheks mureks, mis toitumiskava kasutamisega sageli kaasneda võib, toidu ülejääkide tekkimine.
- Fitlapi toitumiskavaga pole see probleemiks, sest oleme loonud palju võimalusi, et saaks kõik jäägid ära kasutada ja seeläbi toidu raiskamist vältida ning raha kokku hoida. Alljärgnevalt tutvustan sulle neid võimalusi lähemalt.
Vali sobiv retsept!
Fitlapi toitumiskava annab küll igaks päevaks ette neli retsepti, kuid pole üldse mingit kohustust pakutud retsepte kasutada ja võib alati valida asmele just endale sobiva.
- Retsepte saab otsida nii nimede kui toiduainete järgi ning valida saab enam kui 1000 retsepti seast. Seega, kui kodus on mingid toiduained olemas, mis oleks vaja ära kasutada, saab need trükkida retsepti otsinguribale ja me pakume võimalikke variante.
- Toiduineid ei pea sugugi lisama otsingusse ühekaupa, vaid saab korraga trükkida ka mitu, näiteks „kana kartul juust“ vms. Oluline on otsingusse sisestada sõnad ilma komadeta!
Seega see, et saab ise menüü kujundada ja alati valida just endale sobiva retsepti, on üks võimalus vabaneda toidu ülejääkidest, sest saabki otsida välja just need retseptid, milles kodus olevaid aineid kasutada.
Asenda retseptis toiduaine!
Meie toitumiskava retseptides saab pea kõiki toiduaineid alati asendada.
- Kui soovid retseptis oleva toiduaine välja vahetada, tuleb lihtsalt avada retseptis konkreetse toote asenduste nimekiri ning valida sealt endale sobiv toiduaine.
- Kui retseptis on näiteks sink, aga sul on kodus suitsukana, mida soovid süüa, siis saadki avada singi asenduste nimekirja ja valida sealt suitsukana.
Seega on toiduainete asendamine teine hea võimalus vältida toidu ülejääkide tekkimist. Kui oled mingi toiduaine paki avanud, saadki retseptides vastava asenduse alati valida ja toote lõpuni kasutada. Samuti ei pea tänu asendamise võimalusele ostma mitu erinevat sinki, liha või muud toodet. Saad alati valida ühe kindla ja selle retseptidesse panna.
Valmista korraga mitu portsjonit!
Fitlapi toitumiskavas on olemas ka koguste korrutamise funktsioon, mis tähendab, et kokata saab soovi korral mitmeks toidukorraks korraga.
- Võid täiesti vabalt teha korraga valmis näiteks 3 päeva lõunasöögi.
- Selleks tuleb lihtsalt retsepti juures sisestada portsjonite arv ning lisaks saab selle sama retsepti kopeerida kohe ka kahe järgmise päeva lõunasöögiks.
- Samuti saad meie toitumiskavasse lisada kuni 10 pereliiget ja teha kõigile korraga süüa ning ka seda soovi korral mitmeks toidukorraks korraga. Selleks on retsepti juures mugav funktsioon olemas.
Seega võimalus kokata mitu portsu korraga kas ainult endale või tervele perele, on kolmas võimalus, kuidas vältida toidu ülejääkide tekkimist. Nii saad toiduaineid korraga rohkem ära kasutada ning tegelikult säästad sellega lisaks ka nii aega kui ka raha elektrienergia säästmise näol.
Loo oma retsept!
Meie toitumiskavas on olemas oma retsepti loomise funktsioon, millel on 2 võimalust:
- Arvuta kogused automaatselt - nii saad sisestada toiduained, mida soovid kasutada ja me anname sulle automaatselt kogused ette, kuid soovi korral saad neid kõiki ka muuta.
- Arvuta ise kogused - selleks pane kinni funktsioon "Arvuta kogused automaatselt". Nii saad sisestada toiduained, mida soovid kasutada, kuid programm koguseid ette ei anna, vaid pead need ise märkima.
Mõlema funktsiooni puhul kuvame soovituslikke süsivesikute, valkude ja rasvade vahemikke ning ka koostatava retsepti toitainete vahekorda. Nende funktsioonidega loodud retseptidele saab kirjutada valmistamisõpetuse, lisada pealkirja ja soovi korral ka pildi ning oma retseptina salvestada ja toitumiskavasse lisada.
Seega võimalus retsepte ise kokku panna ja ka toidukoguseid määrata on lihtsalt ideaalne toidu ülejääkide ära kasutamiseks. Tänu nendele funktsioonidele ei pea ühtki lusikatäit toitu järele jääma ning midagi ei pea rändama prügikasti.
Muuda retsepte!
Juhul kui sa ei soovi eelnevalt nimetatud variante kasutada, on võimalus toitumiskavas muuta juba olemasolevaid retsepte.
- Selleks on iga retsepti juures nupuke „muuda koguseid“. Selle funktsiooni abil on võimalik muuta retseptides nii toiduainete koguseid kui ka tegelikult toiduaineid eemaldada ja soovi korral hoopis mingid muud juurde lisada.
- Näiteks, kui originaalretsept näeb ette 50 g sinki, kuid sul on kodus vaid 30 g, siis saadki muuta singi koguse 30 g peale ja selle arvelt suurendada teisi koguseid või lisada midagi muud retsepti juurde. Võimalus on retseptid muudetud kujul ka salvestada.
- Selle funktsiooni kasutamise ajal jälgi, et toidukorra kaloraaž jääks paika.
Seega, kui kasutad retseptide muutmise funktsiooni, saad taaskord hea võimaluse kasutada ära kõik toidu ülejäägid, sest retsepti saab sisestada just sellised toiduainete kogused nagu sul vaja.
Kokkuvõtteks
Fitlapi toitumiskava on väga paindlik ning kohandatav just vastavalt sinu soovidele. Tahame, et kava kasutamine oleks mugav ning ei tooks endaga kaasa toidu ülejääkide teket ja seeläbi toidu raiskamist.
Tänu sellele, et toitumiskavasse on võimalik igaühel endale sobivad retseptid valida, nendes toiduaineid asendada, kava retsepte muuta, valmistada mitu portsjonit korraga ning oma retsepte luua, on võimalik kõik toidu ülejäägid ära kasutada ning sellega ka suure hulga raha säästa.
Head toitumiskava kasutamist!
Anna kommentaarides teada, missuguseid funktsioone sa kasutad kõige rohkem!
