Eneseanalüüsi punkte

Täna on siis jälle see päev, kus on õige tunne teist korda alustada kava jälgimisega. Viimane kord sain enam-vähem kuu ajaga ree peale ja nüüd siis pea kuu aega ka reelt maas oldud ja kõiksugu jama sisse söödud.

Lugesin aasta lõpus Maalehe sarja raamatut Ollikainen"Söö, mida hing ihkab". Sellest siis mõned märksõnad ja küsimused ennekõike endale meelde jätmiseks ja eneseanalüüsiks:

* Kõigest, mida saab õppida ja külge harjutada, saab ka võõrutada. Oma tegevusega võib inimene mõjutada aju sellises suunas, et see hakkab kaalujälgimist toetama.

Missugune on minu ideaalminapilt kaalu seisukohast? Kui kaugel ma sellest olen?

Mis on põhjustanud liigsete kilode kogunemise? Kas see toimus aeglaselt või kiiresti?

Missugused olukorrad on kaalujälgimise seisukohalt olnud kõige raskemad?

Mis neid nii raskeks on teinud?

Missuguseid vaimseid protsesse kaalujälgimine eeldab? Tunnete-mõtete (motivatsiooni, meeleolu) probleemide lahendamine ennem, kui kaalujälgimine saab võimalikuks.

Milline oleks väikseim võimalik muutus, mis aitaks mul probleemidega paremini toime tulla/ energilisem olla/ kaalujälgimist jätkata?

* Juba mingi probleemi väljaütlemine võib aidata näha selle põhjuseid ja sellesse uutmoodi suhtuda.

Mõista, et elada võib ka nõnda, et vahel vääratad, siis võtad end jälle kokku, siis jälle vääratad, siis võtad jälle kokku, ning aktsepteerid ebaõnnestumisi kui osa oma elust. Üks kaalujälgimise komistuskive on liialdatud ootused ja tarbetult paljude eesmärkide ühendamine. Kaalujälgimisel on kõige lihtsamalt võttes, tegu vaid tervisliku toidusedeli jälgimisega. Eesmärkide seadmisel tuleb võtta arvesse oma isiksust selle tugevate ja nõkade külgedega. Kui oled seni olnud muutliku meelelaadiga, siis jääd selliseks ka edaspidi.

IGA PÄEV ILMA ENNASTKAHJUSTAVA SÖÖMISETA TÄHENDAB KORDAMINEKUT!

Küsimus on selles, kuidas oma eluga rahul olla. Seda ilma valimatu õgimiseta. Pea meeles, õgimise eesmärk on summutada ebameeldivaid tundeid ning saavutada hetkekski kontrolli-ja turvalisusetunnet. Ole tänulik, mis Sul on. Hinda iseennast. Tea oma väärtust ja tegutse sellele vastavalt. Elutahet!