Nii kaua kui ma mäletan, siis on mul koguaeg üsna palju juukseid katkenud või peast ära tulnud. Olen olnud alati see, kelle juukseid on terve elamine täis. Eriti veel peale pesus käimist ja föönitamist võib leida hulgim juuksekarvu nii äravooluavast kui ka vannitoa põrandalt. Kohutav. Ainuke periood, kui juuste väljalangemine seiskus, oli rasedusaegne periood. Peale sünnitust muutus olukord endiseks ning juukseid tuli peast ära taaskord meeletus koguses.
Olen läbi aegade katsetanud erinevaid juustele mõeldud vitamiine ja tarbinud ka lihtsalt biotiini tablette. Viimane küll tundus mõjuvat, kuid pani hoolega kasvama ka muud karvad üle keha.. :D :P Ehk kokkuvõtvalt ei ole ma tegelikult nendest toidulisanditest pikaajalises perspektiivis abi saanud. Ilmselt on põhjus olnud milleski muus, kui mineraalide-vitamiinide puuduses.
Laias laastus peetakse juuste väljalangemise peamisteks põhjusteks: toitumist, sagedast stressiseisundit, ravimeid, geene (androgeenne alopeetsia) või haigust nimega alopeetsia areata. Minu puhul on saanud suure tõenäosusega olulist rolli mängida nii toitumine kui ka stress, sest stressirohkeid perioode jagub iga inimese eluteele nagunii ning toitumisega on olnud mul suhteliselt nadid lood juba keskkoolist saadik. Olen alati pidanud süüdlasteks hoopis kahjustavat juuksevärvi, kehva šampooni või kurjategevat fööni-sirgendajat. Ma pole kunagi arvanud, et viga võiks olla selles mida ma söön või vastupidiselt selles, mida ma ei söö.
Olles lugenud erinevaid sellekohaseid artikleid, siis tegelikult on loogika üsna lihtne meie kehad ei pea juukseid just väga elutähtsaks organiks ning kui keha asub toitaineid laiali jagama, jäävad juuksed kuhugi järjekorra lõppu. Sõltuvalt sellest, kui rikkalikult oleme toitunud, jääb üht-teist ka juuste rakkudele, halvemal juhul tuleb neil leppida tühja „kõhuga“. Ilusad läikivad juuksed ja õiges vahekorras vajalikud toitained organismile on omavahel tihedas seoses. Tundub loogiline, eks? :)
Loo ilusate juuste kasvamiseks soodne platvorm:
- Proteiin ja C-vitamiin. Juuste ehitusmaterjaliks on keratiin ning selle tootmiseks vajab organism proteiine (piimatooted, muna, kanarind, tuunikala, lõhe, kinoa, läätsed, mandlid, kreeka pähkel, oad, jne) ja C-vitamiini (tsitruseviljad, marjad, spinat, jne).
- Raud. Juuksefolliikul ja juur saavad elujõudu hapnikurikkast verest. Kui rauatase on liiga madal, võib tekkida aneemia. Folliikuli varustamine ja kasvutsükkel saavad sellest häiritud ning juuksekarv võib välja langeda. Söö punast liha, kala, kana, läätsesid, brokkolit, jne. Tasub meeles pidada, et raua imendumiseks vajab organism ka C-vitamiini.
- Biotiin. Biotiin on vesilahustuv B-vitamiin. Söö maksa, munakollast, pähkleid, sojaubasid, banaani, lillkapsast, seeni, jne.
- Vesi - Inimorganismi peamine koostisosa, elulise tähtsusega organite funktsioneerimisel ning termoregulatsioonis.
Sealjuures hoidu:
- Alkoholist - sest alkohol vähendab tsingitaset veres.
- Rasvasest kiirtoidust - sest rasvase toidu söömise tulemusel suureneb rasueritus ka peanahas, ummistades poore. Ummistunud poorid võivad põhjustada juuksekadu.
- Suhkur - sest see takitsab proteiini imendumist.
Tänaseks olen ma FitLapi kava järgi toitunud 1,5 kuud ning ma saan rõõmuga tunnistada, et mul langeb vähem juukseid peast. Imeline! :)
Kas keegi teist on veel märganud sellist meeldivat muudatust kavajälgimise boonusena?
-Efka-
