Nad suudavad mind HAF-is jätkuvalt üllatada!
Kui ma käesoleva nädala esmaspäeval HAF-i jõudsin, trenniriided ja rätiku kätte sain ning sammud riietusruumi poole seadsin, siis Enely Sarapuu, HAF Treeningstuudiote looja ja asutaja, soovitas mu treenerile minuga HIIT-programmi proovida. "Ooo, ma saan midagi uut jälle proovida. Kihvt.." mõtlesin ma endamisi ja läksin riideid vahetama.
Kui seni on tundunud mulle EMS treeningud sellised mõnusalt lihtsate harjutustega, kuid sealjuures üsnagi koormavad, siis enam ma absoluutselt nii ei arva. Esmaspäevast alates on need tavapärased trennid minu silmis ikka ülilihtsate hulka liigitatud. :D :D :D
Rasvapõletusprogrammi võimaldatakse läbi viia kahel erineval viisil: trenn trenažööril või siis aktiivsem variant harjutustega. Mina sain proovida seda viimast ja vot see võttis ikka mõnuga võhmale! Väga vinge kogemus, ausalt.
Olen üsna veendunud, et eelnevalt kirjapandu tõstatas küsimuse, et mis selles HIIT-programmis siis nii väga erinevat on võrreldes tavalise EMS treeninguga. Püüan selgitada nii hästi kui oskan. Kui tavalises EMS-i trennis juhitakse organismi elektriimpulsid intervallidena - 6sek pingutust impulsi saatel ja 4 sek puhkust, siis rasvapõletusprogrammis juhitakse su kehasse ühtlane ja katkematu impulss terve trenni vältel ilma puhkepausideta. Ka impulsside tugevus on kahe trenni puhul täiesti erinev - rasvapõletuse puhul kasutatakse madalamat impulsside sagedust (sama, mis tavalise EMS trenni soojendusel) ning mõnus ühtlane surin läbib tervet su keha, kuid tavalises EMS trennis on impulsid oluliselt intensiivsemad ja kestavad korraga vaid 6 sek-i. Ning mulle tundub, et kuna impulsside tugevus on selle puhul veidi teine, siis harjutuste raskusastmele on võimalus rohkem rõhku panna. Andis ikka ähkides-puhkides teha impulsside saatel "mägironijat" või "istulitõusmisi" kõhulihaste treenimiseks. :P Ning eriti super on see, et lisaks oma efektiivsusele saab HIIT-treeningu võrreldes EMS-iga ajaliselt veel kiiremini tehtud.
Kel tahtmist ja võimalust, soovitan soojalt, proovige kindlasti ära! Sest see on samaaegselt nii pingutust nõudev kui ka väga äge kogemus. Ja samas, raskused ongi ju ületamiseks mõeldud.
PS! Tervistaari projekti raames ongi mul veel üks ja viimane nädal veel jäänud ning seejärel on aeg kokkuvõtete tegemiseks.
-Efka-
