Ühe minuti tervislikud magustoidud

Tervislikud magustoidud? Ühe minutiga? See ei ole võimalik. Või siiski?

On fenomenaalne, kuidas sõna "tervislik" teeb paljude peas toidud kohe aega nõudvateks ja keerulisteks. Tegelikult on asi vastupidine. Ka tervislik magustoit võib olla väga kiiresti valmistatav ning äärmiselt maitsev.

Selle tõestuseks jagame teiega retsepte, mis saavad valmis hetkega. Ning on tervislikud.

Tervislikkuse all peame silmas seda, et toit teeb kolme asja:

Täidab kõhtu
Sisaldab nii valke, rasvu kui ka süsivesikuid
Koosneb naturaalsetest ja kõigile arusaadavatest toiduainetest

Kogused on mõeldud keskmisele naisterahvale üheks toidukorraks. Meesterahva puhul tasub kogused 1,5 läbi korrutada.

Tervislikud magustoidud, mis valmivad minutiga

Banaanijäätis pähklipuru ja kaneeliga

Vaja läheb

160 g kooreta banaani
35 g sarapuupähkleid
Kaneeli

Valmistamine

Viiluta banaan ja pane sügavkülma.
Jäätis tuleb võrratu, kui banaan on hästi küps.
Kui banaaniviilud on külmunud, viska viilud blenderisse ja püreesta seni, kuni kogu mass on mõnusalt kreemiseks muutunud.
Rösti sarapuupähklid pannil ilma õlita.
Röstitud pähklid purusta.
Serveeri jäätist pähklipuru ja kaneeliga.

Kodus tehtud maasikajogurt

Vaja läheb

350 g maitsestamata jogurtit
150 g maasikaid
15 g kookoshelbeid

Valmistamine

Sega maasikad ja jogurt saumikseriga kiirelt ühtlaseks.
Raputa peale kookoshelbeid.

Banaan šokolaadi-pähklikattega

Vaja läheb

140 g kooreta banaani
25 g sarapuupähkleid
5 g kookosrasva
5 g kakaod
4 g mett

Valmistamine

Viiluta banaan.
Sega vedel kookosõli toorkakao ja meega.
Purusta röstitud pähklid.
Pane banaaniviilud taldrikule, nirista peale isetehtud šokolaad ning raputa peale purustatud pähklid.
Kui soovid, võid banaaniviilud panna enne söömist tunnikeseks sügavkülma.