ru-flag

3 nippi algajale kaalu langetajale

Meie hea koostööpartner Naisteleht küsis minult 3 nõuannet, mida võiks jagada algajale kaalu langetajale.

Jagan neid nõuandeid täna ka sinuga. On ju esimese sammu tegemine alati kõige raskem. Esimest sammu saad teha ka siin.

Minu 3 nõuannet algajale kaalu langetajale:

Esimene nipp: Otsusta ära

Edukas ja püsiv kehakaalu langetamine saab alguse eelkõige sinu peast ning mõtlemisest.

Võta vastu otsus oma elus midagi muuta ning leia üles need asjad, mis sind sellel teel motiveerivad. See võib olla keskkooliaegsesse kleiti uuesti mahtumine, enesekindluse kergitamine või naabripoisi tähelepanu pälvimine. Ainult nii suudad alustatu viia lõpuni.

Kui ka aegajalt libastud, unusta see ja liigu edasi. Vastasel juhul veedad pool ajast otsides vabandusi, miks sa sellega hakkama ei saa.

Vabandused on kiireim tee loobumiseni. Otsusta ära ja sa saad sellega hakkama!

Teine nipp: Toitumine on kõige alus

Toitumine on kehakaalu langetamise seisukohalt äärmiselt oluline. Eksid, kui kardad, et vormi saamiseks pead nälgima või ainult kapsast sööma.

Pigem vastupidi.

Läbimõeldud toitumiskavaga ei jõua sa ilmselt etteantud koguseid ära süüa. Ja kehakaal langeb ning keharasvad põlevad. Aga see kõik eeldab tarka toiduvalikut.

Eelkõige süsivesikute hulga vähendamist ning rasvade hulga suurendamist.

Kolmas nipp: Lõpeta jabur treenimine

Kui oled “eelnevas elus” olnud pigem tugitoolisportlane, siis põlevast soovist ennast ühtäkki vormi ajada, ei ole vaja hakata ajuvabalt treenima.

Treeningu puhul ei kehti reegel “rohkem on parem”. Treeningu eesmärk on eelkõige parandada oma kehalisi võimeid, mitte põletada kaloreid. Sageli päädib selline äkiline start vigastuste, ületreeningu või lihtsalt igasuguse treeninguisu kadumisega.

Parim vihje õigest treeningkoormusest on see, kui muutud iga treeninguga tugevamaks, kiiremaks või vastupidavamaks. Ent kui igal järgneval treeningul tunned ennast ühe väsinumana, on aeg natukene treeningkoormust vähendada.

Vajadus ajuvabalt treenida tuleb täielikust möödalaskmisest toitumises.

Need olid minu kolm esimest soovitust. Järgi neid ja garanteerin sulle tulemuse.

Kommentaarid ()

Uuemad enne

Kommentaarid puuduvad.

Sarnased postitused

Vali periood ja liitu

12 kuud

6.33€/ kuu

Kokku 75.99€

3 kuud

10.00€/ kuu

Kokku 29.99€

1 kuu

alates

14.99€/ kuu

Kokku 14.99€

Maksetingimused

Sul on õigus 14 päeva jooksul ostust taganeda ja raha tagasi küsida. Kui sa soovid seda teha, siis palun kirjuta meile aadressil info@fitlap.ee

Püsimaksepaketid uuenevad perioodi lõpus automaatselt.

Lae alla Fitlap toitumiskava äpp IOS või Android telefoni jaoks

Google play
App store