Kõrge elektrihinna tõttu tuleb olla võimalikult säästlik kõiges, sealhulgas ka toiduvalmistamisel. Täna jagangi Sinuga retsepte, mis valmivad ilma elektrita. Need retseptid valmivad kiirelt ning lihtsalt, kuid on äärmiselt tervislikud ja kõht püsib pikalt täis.
Oa-juustusalat suitsukanaga
Valmistamise aeg: 10 minutit
1 kogus: 375 kcal
Vaja läheb:
Juustupulgad Pik-Nik 40g
Punased oad, konserveeritud, nõrutatud 120g
Hapukoor (rasva 20%) 30g
Broilerifilee, suitsutatud (rasva 3,7%) 40g
Ananass 50g
Kreeka jogurt (rasva 4%) 25g
Värske kurk 95g
Maitseained: Sool (meresool või värviline), Pipar
Valmistamine:
- Nõruta oad ja loputa külma vee all. Pane kaussi.
- Tükelda juurde suitsukana, värske kurk, Pik-Nik juust ja ananass (võid soovi korral kasutada ka konservananassi, kuid jälgi, et see oleks kindlasti omas mahlas, mitte siirupis).
- Maitsesta soola, pipra ja muude meelepäraste maitseainetega ning lisa juurde hapukoor ja Kreeka jogurt.
- Sega korralikult läbi ja serveeri.
Hi!Fiber jogurt müsli ja mustsõstardega
Valmistamise aeg: 1 minut
1 kogus: 375 kcal
Vaja läheb:
Hi!Fiber kiudainerikas jogurt (Tere) 290g
Müsli, granola, kõik maitsed (Pauluns) 25g
Mustsõstrad, värsked või külmutatud 25g
Valmistamine:
- Raputa jogurtile peale müsli ja mustsõstrad.
- Serveeri kohe.
Kamapallid piima ja mustikatega
Valmistamise aeg: 2 minutit
1 kogus: 375 kcal
Vaja läheb:
Piim (rasva 2,5%) 355g
Kamapallid 40g
Mustikad 80g
Valmistamine:
- Pane kamapallid kaussi.
- Kalla peale piim. Soovi korral võid osa piima kohvi jaoks jätta.
- Lisa mustikad ja serveeri.
Lavaširullid kanasingiga
Valmistamise aeg: 15 minutit
1 kogus: 375 kcal
Vaja läheb:
Lavašš, täistera 55 g
Toorjuust (rasva 30%) 40 g
Sink, kanasink (rasva 1,7%) 80 g
Värske kurk 50 g
Lehtsalat 35 g
Valmista nii:
- Määri lavaši peale toorjuust.
- Seejärel laota peale lehtsalat, sink ja õhukesed kurgiviilud.
- Keera rulli ja võimalusel lase fooliumis seista umber pool tundi.
- Lõika viiludeks.
Kui Sa elektrihinna pärast muretsema ei pea, siis Fitlap toitumiskavast leiad veel üle 1000 retsepti. Kui Sul ei ole veel Fitlap toitumiskava keskkonnas kasutajat, siis loo see TASUTA siin. Lisaks kingime Sulle ka 3 päeva kasutusaega.
Kui tundub lihtsam poest valmistoit haarata, siis Fitlap toitumiskavasse sobivad valmistoidud leiad nii poelettidelt kui ka kohvikutest. Vaata valikut siit!
Jaga kommentaaridesse enda nippe, mis aitavad elektritarbimist vähendada.