Samm-sammult õpetus: toidukalkulaatoris retsepti loomine

Siin blogis õpime samm-sammult toidukalkulaatoris retsepti loomist kasutama. Fitlap toitumiskavas on toidukalkulaator, mille abil saad luua ise retsepte, mis aitavad Sul saavutada oma soovitud figuuri. Retsepti luues saad valida ise toiduained ja kogused. Selle õpetuse abil on retseptide loomine lihtsam, kui Sa arvasid.

1. samm

Ava toidukalkulaator. Selleks suundu paremale üles, seal on kolm kriipsu, vajuta sinna peale ja vali avanenud menüüst "Toidukalkulaatorisse".

2. samm

Tubli, oled jõudnud toidukalkulaatorisse!

Nüüd näed enda ees kahte nuppu "triipkood" ja "vali toiduaine". Alustame nupust "vali toiduaine". Sellele nupule klõpsates leiad kõik Fitlap toitumiskavas olevad toiduained. Nende seast võid valida endale meelepärased toiduained. Selleks lihtsalt klõpsa toiduaine peal, mida soovid oma retsepti lisada.

"Triipkood" nupp toimib ainult äpis ehk sinna vajutades saad skaneerida toote triipkoodi ning selle retsepti lisada. Siin on oluline teada, et triipkoodi abil saab lisada ka neid toiduaineid, mida Fitlap toitumiskava nimekirjas ei ole, kuid nende kasutamine on omal vastutusel.

3. samm

Toidukalkulaatorisse jõudes nägid lisaks nuppudele ka võimalust "Arvuta kogused automaatselt", see tähendab seda, et programm sätib ise kogused paika.
Kui Sa soovid ise koguseid valida, siis lülita automaatselt koguste arvutamine välja, vajutades nupule, siis saad ise kogused määrata.

4. samm

Jälgi, et Sinu kaloraaž oleks paigas ehk sööksid täpselt nii palju, kui Sinu 1 toidukorraks ettenähtud on. Ideaalne on, kui Sul on paigas ka makrotoitained (süsivesikud, rasvad ja valgud).

Kui retsepti kaloraaž ületab soovituslikku kaloraaži, siis muutub kaloraaži ring punaseks. Kui jääb soovitud vahemikku, siis on ring sinine.

5. samm

Lisa retsepti nimi, soovi korral kirjuta ka valmistamise juhend, aeg ja pilt.
Võid retsepti salvestada (hiljem leiad need salvestatud retseptide alt) või kui tead, et tegid seda toitu ainult ühe korra, siis võid valida variandi "Lisa ainult kavasse".

Boonus

Lisaks tegime Sulle ka video, kuidas kasutada äpis toidukalkulaatorit, selles videos skaneeritakse tooted retsepti triipkoodi abil. Kuula videot häälega.