3 lihtsat magustoitu? Kas lihtsaid magustoite on üldse olemas? Tihti tundub, et tervislike küpsetiste valmistamiseks on vaja osata erilist kokakunsti. Muidugi on olemas ka keerulisemaid retsepte, mis vajavad erilisi oskusi, kuid täna jagame meie Sinuga hoopis 3 eriti lihtsat magustoidu retsepti. Nende magustoitude valmistamisega saab igaüks hakkama.

Pehme šokolaadibrownie (4x kogus)

1 kogus 375 kcal
4 kogust 1500 kcal
Valmistamise aeg 60 minutit

Vaja läheb:
Maapähklivõi 92g
Bataat (maguskartul) 420g
Banaan, kooreta 180g
Kakaopulber 36g
Mesi 32g

Valmista nii:

  • Tegemist on Maarika Hiiemäe loodud retseptiga.
  • Koori ja keeda bataat. Kurna ja lase täielikult jahtuda.
  • Püreesta bataat.
  • Lisa ülejäänud koostisosad ja püreesta kõik ühtlaseks massiks.
  • Kalla segu silikoonvormi ja küpseta eelkuumutatud 200-kraadises ahjus ca 30-40 minutit. Kui katsud browniet noa või tikuga, siis selle sisu peaks jääma kleepuv. Jahtudes see taheneb.
  • Võta vorm ahjust välja ning lase täielikult jahtuda enne, kui võtad brownie vormist välja.
  • Lõika brownie sobivateks tükkideks ja serveeri.

Kõige lihtsamad kaneeli-maapähklivõi küpsised (4x kogus)

1 kogus 375 kcal
4 kogust 1500 kcal
Valmistamise aeg 10 minutit

Vaja läheb:
Lavašs, täistera 220g
Või (rasva 82%) 52g
Maapähklivõi 60g
Vahtrasiirup 40g
Maitseained: kaneel

Valmista nii:

  • Sega kokku toasoe või, maapähklivõi ja vahtrasiirup.
  • Laota lavašš laiali ja määri segu ühtlaselt peale.
  • Raputa peale kaneeli ja rulli lavašš tihedalt kokku.
  • Lõika rull veidi viltuselt väiksemateks tükkideks ja aseta ahjuplaadile.
  • Küpseta 180-kraadises ahjus ca 7-8 minutit.
  • Lase veidi jahtuda ja serveeri.

Õuna-rosina muffinid (4x kogus)

1 kogus 375 kcal
4 kogust 1500 kcal
Valmistamise aeg 45 minutit

Vaja läheb:
Jahu, kaerajahu täistera 160g
Või (rasva 82%) 40g
Muna (m suurus) 140g
Kookospalmisuhkur 40g
Kohupiim, maitsestamata (rasva 0,5%) 160g
Rosinad 28g
Õun 180g

Valmista nii:

  • Vahusta munad kookospalmisuhkruga. Jäta natuke suhkrut ka õunte peale raputamiseks.
  • Sega munavahule juurde kaerajahu ja küpsetuspulber.
  • Seejärel lisa segades sulatatud või.
  • Lõpuks lisa ka kohupiim ja rosinad ning sega korralikult läbi. Kui armastad magusamaid muffineid, võid lisada ka 40-60 g steviat (erütritooli-stevia segu).
  • Kui taigen on liiga paks, lisa veidike vett ja sega.
  • Pese ja lõika õunad neljaks. Eemalda südamik ning viiluta õhukesteks viiludeks.
  • Jaga taigen muffinivormidesse ning torka sisse õunaviilud. Raputa peale allesjäänud kookospalmisuhkur.
  • Küpseta 200-kraadises ahjus 30-35 minutit.
  • Jälgi, et õunad pealt ära ei kõrbeks, vajadusel vähenda kuumust.
  • Võid kontrollida küpsust hambatikuga. Kui taigen tundub veel liiga vedel, pikenda küpsetamise aega.

Millist lihtsat magustoitu Sina esimesena proovid? Minu isiklik lemmik on pehme šokolaadibrownie, sest seda on äärmiselt lihtne valmistada ning muidugi on see ka ääretult maitsev.

*enda personaalsed kogused leiad toitumiskavast. Logi sisse siin või loo endale tasuta konto siin!