Fitlapi kava olen juba aastaid jälginud, kuid seda vahelduva eduga. On häid aegu, kus suudan kavas püsida, ning on halbu aegu, kus enam ei suuda. 2019 oktoobris üritasin ennast uuesti kätte võtta, sest kaal oli liiga suureks juba kasvanud. Paraku 100% kavas püsida on õnnestunud selle paari aasta jooksul korraga mõned kuud või nädalad. Nähes, et kaal langeb, on kergem haarata jama järgi, ning nii on jälle kaal hakanud tõusuma. Minu algkaaluks oli 76 kg.



Mulle meedib Fitlapi juures toiduainete asendamise võimalus, kuna olen üsna valiv toitudega, siis ma
saan valida retsepte mis koosnevad asjadest, mida söön. Ning kui seal on mõni toiduaine, mida mul parasjagu kas ei ole või ei soovi, saan seda välja vahetada teist sorti asja vastu (Nt. sepiku leivaks, õuna ploomiks jne).Eriti kergeks sellised asendamised on teinud „Loo retsept“-i võimalus. Sest nii saan ma muuta õuna lausa ploomiks ja viinamarjaks. Ehk siis mängida kogustega, mis mul kodus olemas on, nii läheb ka vähem sööki raisku :)

Tänu kaalukaotusele olen nüüd palju enesekindlam. Kui ma varem peitsin ennast riiete sisse, et mitte väga silma
jääda. Siis nüüd tundes, et ma olen peenemaks jäänud, kergem on olla, on see andnud mulle julguse pea püsti käia.

Kuna tean väga hästi, kui raske on motivatsiooni leida, olen seda nii mitmest kohast üritanud leida, kuid pole õnnestunud. Siis viimasel ajal mis on mind aidanud, on mõtteviisi muutmine. Kui läkski asi täna halvale teele, no jah, peaasi et ma hulluks ei lähe ja kõike jama endale väga palju sisse ei aja, vaid üritan teha lõpu, ning siit nüüd praegu parema valikuga edasi minna.
Komistamisi on inimestel, seda ikka juhtub, see pikendab lihtsalt teekonda, kuid stress, on see, mis ei lase kaalul väga langeda. Kui ma loobusin kinnisi ideest, et ma pean 100% kaaluma oma sööki, tegema trenni, siis see ei mõjunud minu kaalu langusele hästi, ning kergem oli ka jama järgi haarata, sest ma ju tegin trenni. Kui sa lased lahti mõttest, et sa pead kõike rangelt jälgima, siis toimuvad ka muutused. Vähemalt minu puhul need toimusid, ning tean, et osasid see aitab. Tee tervislikumaid valikuid,
läheb käest, siis läks. Vaata mida suhu paned, ning palju. Ära vaata iga hommik oma kaalunumbrit (see võib ajada stressi, eriti kui kaalutõus on tingitud tegelikult menstruatsioonist) ega peegelpilti, mis ütleb et sa ei ole rahul. Kui sa ei keskendu sellele kõigele, siis sa näed, muutused hakkavad toimuma. Need ei tule üleöö, kuid ajapikku, vaikselt.

Minu 5 nippi, mis aitaksid toitumiskavaga alustada ja tervisliku
toitumise teel püsida:

1. Vaata mida suhu pistad, vähenda kõige mitte kvaliteetse söömist, ning asenda need õigete valikutega (õiged valikud
tunned ära, kui järgid fitlapi kava, ajapikku saad juba aru, mida ja palju peaksid sööma).

2. Ära näksi, nägin omast käest, kui ma ei viitsinud süüa teha siis ma käisin näksisin tunde ebavajalikke asju. Söö korralikult
õigetel kellaaegadel, nii on sul kõht ilusti täis, ning näksimise vajadus kaob.

3. Tee korraga rohkem valmis, sest nii on hiljem väiksem ajakulu. Mina kulutasin pühapäeviti paar tundi pliidi taga, et teha tulevaseks nädalaks valmis lõunasöögid, et mitte iga õhtu kokata. Kui keedad nt muna, keeda korraga rohkem, sest need seisavad mõnda aega kapis. Nii on kiirem viis haarata muna ja teha sellest nt munavõid/täidetud muna/kasutada
sepikuga või muul moel. Sa ei pea raiskama aega uuesti keetmisele. Või näiteks tee terve pakk hakkliha korraga ära, hiljem on palju kiirem juba võtta ja kasutada seda kas wrapis, kastmes või ükskõik milles, mille järgi isu tekib.

4. Pigem söö õigesti, kui teed trenni ja sööd halvasti. Nii ei tule tulemusi. See on tõsi, et kaal langeb kui sööd õigeid asju. Kui
trennis ei meeldi käia, kasuta ilusaid ilmasid ja jaluta/sõida rattaga. Ma pole kunagi trenni sõber väga olnud, kuid olen üritanud iga päev, kui vihma ei saja, leida see väike aeg, et minna jalutama. Kasvõi tulen tööbussilt varem maha, et pikemat maad koju jalutada.

5. Kui kukud, tõuse uuesti püsti ja alusta uuesti. Isegi kui see on juba 300. kord alustada, siis alusta. Minna seda teed, et „ah juba läks käest ära, alustan X päeva hiljem uuesti“, siis EI, sa sööd endale nii palju kilosid juurde. Tean, raske on seda teha, kerge on ahvatlustele ja rämpsu järgi haarata, kuid tee seda mõistlikus koguses, ära mine hulluks.